Diario de benØnurdeilim, 04 abr. 21

Tebriks 

Ig yoksa napalım 

Yok artık ne yaptın annecim sen 

parayla satıyo amk  

zaten 12 haftada da yapmamış 

hikayelerinde 37 hafta öncenin fotoları var amk 

spor salonunda 

@Cardiyağyakıyor tespitin harika 🤣🤣🤣 

evde spor yapan hoca oluyor meslegimin geldiği hale bak sosoaksma 

Yuw herkes mi dis atar bir şey denedim ve program isteyen çok oluyo herkese uymaz ki program kişiye göre değişir. Ben şahsen bedavaya oturup bissürü kişiye diyet spor yazamam aga.  

Ayjut reis var spor salonu tecrübem ama 12 hafta önceki halimin fotoğrafıdır soldaki sana bunu kanıtlayabilirim ama yine inanmayacaksın ayrıca bu muhalefetlik te ne destek olmak yerine köstek olmakla eline ne geçiyor 

Can Özbey daha öncesine 1.5 yıla kadar bir tecrübem var spor salonunda fakat adam gibi çalışmayınca diyet yapmayınca bir halt olmadığını farkettim ki malum hocasınız siz de farkındasınızdır. Kendimi 12 hafta ağır idmana ve sıkı ve disiplinli bir diyete mağruz bıraktım haftada 6 gün günde 3 bölge şeklinde idmanlar, karın kasları, hit cardiolar yaptım. Bilgisizliğimi bağışlayın çok araştırmakmış öğrenmekmiş fln boş beleş şeyler zaten. Neyse siz de 12 tekrar barbell curl’ ünüze devam edin bölmeyeyim iyi günler. 

3 Ay'da kazanılabilecek bir form  

3 ayda kazanabilecek bir form bilmem kaç ayda kazanabilecek bir form eleştirmeyin çocuk çalışmış yapmış eleştirceğinizr tebrik edin