|
Всем привет! Пришла весна, с ней и желание измениться к лучшему 😅 набрала за время ГВ и почти 4 года не могу расстаться с лишним. После первого раза помогла работа, а сейчас я дома и ничего не меняется, плюс-минус пара килограмм.
Итак, рост 157 см, калории начала считать с веса 63, 5, сейчас 62,2. Цель сейчас 56 кг, если доберусь буду снижать дальше. Калораж поставила 1500, из упражнений - эллипс, 15-30 минут и/или активная ходьба 1-2часа
|
1407 kcal
|
Grasa: 41,72g | Prot: 49,44g | Carbh: 208,61g.
Desayuno: Перекусовъ Хумус с Кедровыми Орехами, Мясновъ Тофу с Травами, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс , Овсяная Каша на Воде, Леовит Кисель Очищающий. Almuerzo: Штрудель и Ко Штрудель с Яблоком и Корицей, Окей Пирожок с Капустой, Сахар, Постные Спагетти с Томатным Соусом. Cena: НК Сити Салат из Свежих Овощей, Постные Макароны с Томатным Соусом. Pasa Bocas / Otros: Редис. más...
|
|
 Comentarios
А такой калораж - не мало? У меня рост 154 см, вес 62 кг. Хочу 55 кг. Приложение рассчитало 1600 ккал для быстрого похудения, месяц стараюсь питаться так, были и срывы, конечно. Физактивность весь месяц поддерживаю. Но всего -500г. Решила месяц строго держать не больше 1600, посмотрим, что получится...может, тоже придётся снизить до 1500.
17 abr. 21 por el miembro: Дуля_Шатке
|
raewskaia1, мне приложение предложило 1300 и 1800 ккал для быстрого/медленного похудения соответственно, я поставила себе середину) мне хватает, не голодная, учитывая, что сейчас пост. С молочным и животным белком можно будет и 1200-1300 держать. Бывают дни когда совсем есть не хочется, или устаю так, что поужинать сил нет, не добираю даже 1500) А иногда ужасно есть хочется, тогда превышаю немного, чтобы не мучиться. Но в среднем ежедневный калораж держится не больше 1500
17 abr. 21 por el miembro: Kewie27
|
17 abr. 21 por el miembro: Дуля_Шатке
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kewie27
|