Diario de donsayy, 06 abr. 21

Sudah hampir sebulan ini diet defisit kalori.Diet santuy n enjoy...gak terkekang soal makan...asal tau porsi.Memang untuk aq diet ini lambat turun BBnya...yaa nyadar lah aq nya gak olga...cuma aktivitas biasa...ringan.Sebelum defisit kalori ikutan diet ekstrim...mmg cepet turunnya...tapi yaa gitu dech rambut rontok dan kuku terliat kusam.Alhamdulillah hampir sebulan defisit kalori rambut berkurang rontoknya dan kuku jadi gak kusam...bening dech 😁.Semangat diet sehat santuy enjoy...tinggal mulai olganya...#Semangat tubuhku kamu pasti bisa 💪💪👉Menyemangati diri sendiri 💪😘

---

1287 kcal

Grasa: 20,17g | Prot: 70,23g | Carbh: 204,61g.   Desayuno: Nasi Putih, Lemonilo Mie Goreng, Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Kembang Kol, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih, Pisang. Cena: Telur Rebus, Nasi Putih. más...