Diario de nabillamh, 13 abr. 21

mohon maaf kalau setauku ya mau kapanpun waktunya bole² aja asal tidak menganggu jam tidur , misal ambil waktunya habis tarawih kan tarawih udah malem banget ya selesai kurleb jam 8 malam , blm juga ada kegiatan lain , mungkin yg bikin metabolisme jadi turun ya setelah olahraga itu jam tidurnya jd kemaleman , bangun buat sahur juga ngepas banget waktunya , jd tidurnya ga utuh 6-8 jam ( waktu tidur kurang ) jd kurang efektif juga si badan buat bakar kalori sehingga ngebuat metabolisme jd ga bagus , ada baiknya cari waktu aman itu setelah sahur atau 15 menit sebelum buka kardio dengan intensitas rendah , buka sebentar + sholat maghrib dulu ,, lanjut workout dengan intensitas sedang ke tinggi kalo aku efektifnya begitu , tapi kembali sama badan masing²  

semua bagus itu sesuai kebutuhan masing masing individual . kalo biasa pagi gpp. sore jelang buka gpp juga abis buka apalagi . abis tarawih juga . cuma yang harus di perhatikan intensitasnya dikurangi ga boleh terlalu berat dan kurangi cardio  

cmiiw 🙏 

biar masa otot ga berkurang  

@TIKA ESTRI baru tau klo olhrga dijam tdr ngebuat metabolisme jd turun:((((smph si bulan kmrn tuh rajin bngt olhrga tapi mlm" kek jam 12 jam 2an gtu krna bgdng gabutt tp tidurr susah tp alhmdllh skrg uda bisa tdr sblm jam 22.00 

boleh baca postingan coach @marettoaufra di IG hari ini beliau ada bahas soal jam olahraga pas puasa 🙏 

@Puputt6 aku juga baca2 di bbrp jurnal kak hehe jd gatau bener apa engga , cmiiw🙏 

kalo untuk cardio yg bagus setengah jam sebelum berbuka...kalo angkat beban setelah berbuka... coba nonton vlognya ade rai "dunia ade rai". disitu lengkap penjelasannya 

👣 

nitip