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順暢 1《MC來的Day 4 - 很好，開始正常下降了》
早餐：冰心地瓜2條178g、核桃15g、腰果10g
、、、光泉-燕麥高纖無糖豆漿400ml
午餐：泡菜金針菇炒棒腿423g
飯後水果：鳳梨126g
午茶：黑咖啡260ml、無印良品-花生巧克力17g
11”間歇性斷食18Hr (PM 4:00 - 隔日AM 10:00)
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1279 kcal
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Grasa: 57,69g | Prot: 80,40g | Carbh: 128,10g.
Desayuno: 無印良品 花生巧克力, 腰果, 烤腰果（無鹽）, 核桃, UCC 艾洛瑪黑咖啡, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. Almuerzo: 協發行 韓式泡菜, CJ 韓式辣椒醬, 得意的一天 橄欖油, 蔥, 蒜頭, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞腿, 雪白菇, 金針菇. Pasa Bocas / Otros: 鳳梨, UCC 艾洛瑪黑咖啡. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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