bunu merak ediyorum yorumlardan faydalanmaya geldim
23 abr. 21 por el miembro: melissaqk
|
Günlük almayı hedeflediğin protein kaç gram ve ne kadar bir açıklıktan söz ediyoruz 😌🤸♂️
23 abr. 21 por el miembro: alevalanpinokyo
|
yapamıyorum...bende burda bekliyim
23 abr. 21 por el miembro: gulcesah
|
Yediğim şeye göre değişiyor her gün tavuk,et vs yenilemiyor 😂 70,80 de oluyor ama 35,40'larda kaldığı da..
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
Herkesin sıkıntısı protein 😂
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
https://youtu.be/ndacjOWXxJg
Bu arkadaşın videolarını izlerseniz gayet açıklayıcı anlatımı var sorularınıza cevap bulabilirsiniz diye düşünüyorum 😁🤸♂️
23 abr. 21 por el miembro: alevalanpinokyo
|
Bunun yolu mu olur hahahahaha yiyeceksin yani et yumurta toz hangisi işine gelirse
23 abr. 21 por el miembro: Dezach ✝
|
Enn az 110 gr protein gerekiyorsa bana protein tozu yolu göründü.. teşekkürler video için 😂
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
Tavsiyem işlenmiş proteinden uzak durman yönünde ama senin bileceğin iş tabi yeri geliyor bende protein açıklığıyla beslenmek durumunda kalıyorum fazla takılma böyle şeylere 😁🤸♂️
23 abr. 21 por el miembro: alevalanpinokyo
|
Dezach Yiyeceksin de işte açık kalınca ne yapılıyor sormak istedim
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
alevalanpinokyo İşlenmiş proteinden kaçtım genelde sonuçta ağır bir spor yapmıyorum diye ama bugün değerlere bakayım bir dedim baya az geldi gözüme.. 😂 İlla açık kalır ama biraz daha dikkat ederek yemekte fayda var sanırım 😅
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
Yani zaten kalori düzenlerken öncelik proteine ait kalan makroları da açığa göre , amaca göre belirlersin. Yağ ihtiyacını fıstıktan karşılarsan protein ihtiyacını daha kolay tamamlarsın.
23 abr. 21 por el miembro: Dezach ✝
|
Eksik cümle kurmuşum lan. Yani öncelik ona ait olduğu için tam tersi diğer makrolarda açığın kalmalı proteinde değil. Durum bundan ibaret uygulayıp uygulamamak sana kalmış.
23 abr. 21 por el miembro: Dezach ✝
|
Corpse groom = @hesaplars haberiniz olsun da prim vermeyin şu trolle
23 abr. 21 por el miembro: ayça_22
|
Dezach kalori ihtiyacımı fazla karbonhidrattan kaçarak düzenledim genelde, şu kadar protein alayım vs. olarak değil. Artık yediklerimde önce proteini oturtmaya çalışacağım..
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
Nilusty aslında proteinin sadece etten tavuktan balıktan anlaman gerek yok yani bitkisel protein de işini görür yani bakliyatlarada ağırlık verebilirsin bu senin proteini dolduracaktır eğer spor yapıyorsan kilo x 1 gram protein yeterli eğer spor yapmıyorsan kilo x 0.8 gram protein yeterli olacaktır protein önemlidir özellikle diyet döneminde ama bunu dediğim gibi ille hayvansaldan karşılama gerekmiyor şimdi diceksin bakliyatlarda karb var onların içindeki karbonhidrat candır her karb kötü değildir onların içinde en önemli diyetinin olmassa olmazı lif ve vitamin mineraller vardır 😁 umarım faydalı olmuştur 😁👌
23 abr. 21 por el miembro: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Bitkisel proteinler tam emilim sağlayamıyor vücutta ayrıca aminoasit profili hayvansal proteinden farklı. Yani kadınlar için pek sorun yok ama dengeli beslenme için tamamen bitkisel olmamalı bence kadın erkek fark etmeksizin.
23 abr. 21 por el miembro: Dezach ✝
|
MeRiHKaRtAlİsT Bakliyatlardan da yararlanıyorum sadece karbonhidratları da fazla olduğu için daha az yararlanıyorum diyelim 😅 Bazı günler hiç dikkat etmiyordum hem hayvansal olarak hem bitkisel olarak çok az kalıyordu, ona birazcık dikkat edip ikisini orantılarsam sorun olmaz diye düşünüyorum.. Teşekkürler bu arada 😂
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|
Herbalife aminoasit değerlerini bile paylaşamayan garip garip reklamlarla piyasaya tutunmaya çalışan komik bir marka bence , diğer tozlarda kemik tozu var diyen de satıcınız değil mi ? :D
23 abr. 21 por el miembro: Dezach ✝
|
tugbadogan Protein barlarını da bir düşündüm ama baktıklarımın içerikleri gözüme çok iyi gelmemişti ondan almamıştım.. Bu dediğine de bir bakayım, teşekkür ederim 😂
23 abr. 21 por el miembro: nilusty
|