Cara Mengobati Sembelit di Rumah
1. Menambah asupan serat. Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian,
2. Mengonsumsi air putih 8 gelas per hari. dikonsumsi sebanyak 2 liter,
3. Memperbanyak aktivitas fisik seperti olahraga selama 15-30 menit dilakukan 3hari olahraga sehari rest day,
4. Menghindari kebiasaan menahan buang air besar,
5. Menggunakan garam Epsom. cara buat: larutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke dalam 250 ml air putih hangat, kemudian aduk rata dan diminum,
6. Menggunakan minyak zaitun. cara buat: campurkan satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum,
7. Mengonsumsi kafein yaitu teh per hari dan imbangi dengan minum air putih lebih banyak untuk menjaga asupan cairan tubuh Anda setiap hari. untuk olahraga maksimal dan ada hasil pakai alat sesuaikan dengan olahraga yang di ikuti belum punya bisa beli di happyfit official shop ang ada di shopee mall. terus buat pakaian olahraga, sport bra sama legging olahraga yang kece dan wow bisa cek di miniletics official shop yang ada di shopee mall semoga bermanfaat
02 may. 21 por el miembro:
Tety y M