Diario de umplug2, 03 may. 21

10rb/hari 

Kayanya belanja sayur 100rb udah bisa buat makan seminggu deh. Yaa anggep aja dl lauk nya tahu tempe ya. Mungkin kalo lauk nya ayam atau telur, sekitar 150rb seminggu cukup. 

boleh saya sharing yang saya lakukan buat menu makan clean food dari senin s.d jumat (sabtu minggu saya cheating day) saat minggu saya akan belanja bahan makanan dengan kurang lebih seperti ini : 1. apel fuji = 1 kg (Rp.80.000,-) 2. buncis = 1 kg (Rp.12.000,-) 3. brokoli = 1 kg (Rp. 20.000,-) 4. gambas = 1 kg (Rp. 12.000,-) 5. telur ayam = 20 butir (Rp.26.000,-) 6. sayur sawi hijau (Rp.10.000,-) 7. dada ayam filet = 1 kg (Rp. 40.000,-) 8. ubi jalar = 1 kg (Rp.10.000,-) 9. rolled oat = 500 gr (Rp.20.000,-) 10. oat quick cook = 500gr (Rp.20.000,-) dengan bahan di atas bisa mengcover makan saya senin s.d jumat (tinggal pandai2 kreasi bikin menu setiap hari nya) dan di hari jumat biasa nya yg tersisa susu anlene dan oat  

aku pakai menu yang ada dirumah sih kak, kalo tambahan paling cuma 20rb per hari 

q cma masak sayur biasa yg drmh gk mkan neko2 gk da ayam pke tahu tempe telur dach beres 

belanja sahur 50rb bisa buat seminggu kyknya wkwk klu sumber protein tinggal telur aja 1kg 23rb bisa buat 2 minggu, dada ayam di online murah sist 30-an perkg ikan jga murah di pasar 

klu aq belanja 150k/minggu, benar kata kk leona tergantung daerah nya untuk masing2 harga. hemat nya aq dsni karna gk keluar uang utk jajan boba, makan bakso, mie aceh dll, yg dulu itu sering bngt ku lakukan.. dan belanja lebih selektif lagi, buah2an udh bervariasi. karbo, protein dn serat juga.. 

jjk 

Mak aing yang belanja 😌✋🏻 

belanja untuk makanan 150rb untuk 5hari. bisa dpt bumer baput ¼ cabe ¼ masih dpt buah pisang pepaya tahu tempe sayur2an telur 1kg