|
Должно быть фото до ( Стартовала с 96 кг .. страшная цифра , но ничего .. Все поправимо ! Мой желаемый вес 75 кг , не знаю за какой срок я смогу достичь эти -20 но главное все делать правильно и без срывов! Рассчитываю на вашу поддержку 🙋🏻♀️💪👋
|
1564 kcal
|
Grasa: 73,53g | Prot: 78,92g | Carbh: 145,74g.
Desayuno: Коричневый Сахар, Кофе с Молоком, Вкусарт Лосось, Сливочное Масло, Pate Grand-Mere Паштет Печёночный Классический, Ржаной Хлеб. Almuerzo: Суп из Сайры, Печеночные Котлеты, Макароны Отварные. Cena: Айран, Макдоналдс Кетчуп, Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке. Pasa Bocas / Otros: Рот Фронт Галеты Армейские, Коричневый Сахар, Нутелла Шоколадная Паста, Сыр, Бастурма, Чай, Виктория Слойка с Курицей. más...
|
|
 Comentarios
Если правильно держать КБЖУ, то срывов нет, проверено многими людьми, лишнего просто не хочется.
05 may. 21 por el miembro: Е.Д.А.
|
Мне тоже программа написала 1800 ккал. Но это просто обожраться. Я так никогда не ела. Считаю свою обычную еду и получается ем от 800 до 1200 ккал в день. Так сколько же мне нужно употреблять, чтобы похудеть?
05 may. 21 por el miembro: moycorol
|
Программа тут адекватно всё считает и не нужно уменьшать, ниже 1600 (если рост не 150 и ниже) спускаться точно вообще не стоит. Вес не уходит «ежедневно по графику», так что взвешиваться каждый день - только расстраиваться. Раз в неделю - вполне достаточно для отслеживания динамики. Ориентироваться лучше на объемы. Удачи! Всё получится!
05 may. 21 por el miembro: ОльгаОрынбекова
|
С вашим весом нельзя на 1200 питаться. Похудеете быстро, но при этом словите многочисленные проблемы.
05 may. 21 por el miembro: julsmor
|
Алмазнаямама присоединюсь, бегите от тренера этого, ему , простите , насрать на Вас и Ваше здоровье ((( Он Вас угробит!!! При таком весе и тренировках Вам 2500 минимум можно есть!!! Вы ж деньги ему платите и Вы будете вечным его клиентом!!!
06 may. 21 por el miembro: КатеринаСи
|
25 за полгода запросто, но важно не сидеть долго на сильном дефиците. Последнее похудение начинала с 600-800, через 3 месяца выпали волосы😆😆😆. далее худелось и на 1500-1700. Начинала со 105 кг. Сейчас худею с 95, дошла до 85 на 1700 в среднем, включая читмилы. Они очень нужны во избежание срывов.
06 may. 21 por el miembro: Yozzhik
|
терять более 3 кг в месяц опасно для здоровья, потому что уходит вода и мышцы, и потом вода вернется и вес тоже..торопиться не надо 2-3 кг в месяц, это трудно, зато надежно и навсегда
06 may. 21 por el miembro: галпнев
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alinka_you~Can!
|