Diario de fatihcet, 07 may. 21

istediğin kiloya ulaşınca da 500 kalori yemeye devam edecek misin?.. ben de bi ara senin gibi düşük kalorili beslenmiştim..hem devam ettiremedim hem de neredeyse 2 katını falan aldım..bazal metabolizmanın altında beslenmemen gerekiyor..iyi günler 

istediğim kiloya allah nasip ederde ulaşırsam 500 kalori değil 1000-1200 kalori almaya çalışıcam çünkü ben ortaokuldan beri tek öğün yiyen birisiyim alışkındım tek öğün yemeye ama tek öğünde çok çok fazla yiyordum bir oturuşta 2 ekmek tost yiyen birisiyim öyle düşünün ve çok tatlı tüketen birisiydim bu diyetin bana kattığı hatta orucun bana kattığı şey doymayı öğrenmem oldu doğru besinlerle doyulabiliyormuşum onu öğrendim 

İşte şu an sadece 500 kalori aldığınız için 1000-1200 kalori almaya başlayınca kilo alacaksınız..1200 kalori bile sadece 9-10 yaşlarındaki bir çocuğun ihtiyacı en az 1500 kaloriyle başlayın bence..spor yapınca da otomatik kilo verirsiniz..boşuna açlık çekmenzie gerek yok yani..yanıtınızda kibar olduğunuz için ayrıca teşekkür ederim bazı insanlar eleştiri kaldıramıyor <3 

eleştiriyi kesinlikle kaldırırım fakat gereksiz çok bilmişler oluyor burda da olduğu gibi onlar sinir bozuyor, ben teşekkür ederim kıymetli bilgileriniz için :) 

hilal.kilo.veriyor ben 1 haftadır 1000 kaloriyle diyete başladım iki öğün besleniyorum saat 12 ve 18de. iki ogunle tıka basa yiyorum 1000 kalori toplayamiyorum minimum 1000 girecek diye zorluyorum 1500 nasıl yapayım sağlıklı şeylerle gerçekten kalori birikmiyor  

Fındık,ceviz gibi yemişler hem faydalı hem de fazla kalorili  

Sarı leblebi de yiyebilirsiniz