Diario de dmir_23, 12 may. 21

Вам нужны упражнения для дома или для зала? 

вау ,очь круто  

Я хожу в зал) но дома тоже гантели есть 

Отжимания  

dmir_23 Тогда рекомендую обратные отжимания от скамьи, отжимания, можно сначала с колен. В зале - в кроссовере есть хорошее упражнение, тяга косички вниз с зафиксированными плечами, предплечье полностью разгибается и косичку внизу руками разводить в стороны. Работают только предплечья. Хорошо подтягивает трицепс и эта зона выглядит лучше. 

Отличный результат👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 у меня тоже проблема руки😫😫 

Ещё хорош французский жим штанги лёжа, тоже хорошо прорабывает руки. Жаль, нельзя тут прикрепить фото для наглядности 

Спасибо astraaal, почти все это делаю, отжимания тяжело даются мне 🥲 

dmir_23 Да, это тяжело, понимаю. Но действительно эффективно :) А так - локально нельзя убрать лишнее, проблемные зоны, увы, всегда уходят дольше всех... 

Ну раньше надо было думать🤣 теперь отдуваюсь  

Жим штанги загуглила. Попробую)  

Искренне желаю терпения и самодисциплины на этом нелёгком пути! 

самые эффективные как по мне тренировки на руки,это упражнения с полотенцем, руки будут гореть,главное всегда полотенце в напряжении,на самом деле не сравнится ни с одними штангами. 

Вспомнила ещё хороший жим в положении сидя с гантелями - называется жим Арнольда. Для меня - одно из самых сложных упражнений:)) но тоже хорошее 

Спасибо🙌🏼 Главное терпение 😀 Есть в инсте пару девушек, они даже больше меня были, сейчас такие няшки… почти все делали грудь и абдомино, но руки и ноги не трогали, более менее подтянулось все спортом)  

Тоже залипаю на инстаграмных фитоняшек:) Но у них часто извращённое представление о питании, поэтому стараюсь смотреть, но не читать 😅 

Особоенно у американских.. я не совсем понимаю как они худеют, на том что едят. Видимо просто дефицит. Много мусора все равно присутствует.  

Ну, если там отфотошопленные фотографии, то они могут скрыть целлюлит и дряблую кожу:) Худым-то на чипсах можно стать, если есть дефицит, а вот качество тела, конечно, будет печальным... 

Очень хороший результат 👍👏 Молодец 🤝🤗😘 

Не нет, они наоборот не скрывают, вроде худые но внутренняя сторона и целюль конечно есть, это меня не пугает. Если у меня будут € я тоже бы сделала подтяжку груди и абдомино. Но рано ещё об этом думать)