Ben sabah kahvemi içip 9 gibi spora başlıyorum. Vücut en dinç halinde oluyor ayrıca günün yorgunluğu binmemiş olduğu için daha çok verim alıyorum
14 may. 21 por el miembro: yasmii.ama.yorgun
|
Şekersiz Türk kahvesi sonrası aç karnına spor en fazla yağ yakımı olduğu söyleniyor .Kaçırsanız 22.00 de yapılabiliyor .
14 may. 21 por el miembro: invisible guest
|
Tansiyon sorunum var kahve tüketemiyorum alternatif bişey varmıdır bildiğiniz kahve yerine
14 may. 21 por el miembro: Hayallerinin Pesinde
|
Bence hazır hissedince yemekten en az 2 saat sonra rahatsız hissetmemek için, ben dün gece 1de yaptım mesela sporumu shdkdj 💪🏻
14 may. 21 por el miembro: Svallbard
|
Nescafe,filtre kahve dışında bol su içebilirsiniz.
14 may. 21 por el miembro: invisible guest
|
en iyi verim kendini hazır hissettiğinde alınır, onun dışında zamanın çok önemi yok, kaslanmak için yapılan ağırlık antrenmanlari için mutlaka gün içinde yemek yemiş olmalısın ama ağır bir öğünü sindiremeden antrenmana girme, mutlaka karbonhidrat tüketiyor ol ki antrenman hakkıyla ciksin, su aşırı önemli, antrenmandan önce de antrenman sırasında da bol su tuket, eğer yağ yakmaya odakliysan aç karnına kardio yapabilirsin, (en ideali sabah aç karnına bı 45 dakika yürü, gün içinde yemeğini sağlam ye akşam da ağırlık antrenmanını yap bence)
14 may. 21 por el miembro: Cliff4
|
bir şey sorucağım ben 66 kiloydum 63e dustum hatta 62ye 2 3 gün kötü beslenince hemen 65 olmuşum neden böyle oluyo acaba
14 may. 21 por el miembro: kartall5
|
2-3 günde 3 kilo alman için 22k falan kalori almış olman lazim. O kılo farklarına takılma, su tutmak su vermek vs hızlı değişiklik yaptırıyor. Uzun vadeli bak her zaman
14 may. 21 por el miembro: Cliff4
|
kartall5 3 kgyi alman biraz zor, bence tartılmak için yanlış zaman seçtiğin içindir.
14 may. 21 por el miembro: Hedef -10 kg
|
ya kalkar kalkmaz tüm vücudu nine gibi ağrıyan tek ben miyim ☹ancak yoga yapıyorum bugün ististaydı sabah yürüyüşten vazgeçip hiit yaptım. Bence en iyisi eğer uzunsa ve hele ağırlıklıysa kahvaltı+ara öğün 2 saat sonra spor
14 may. 21 por el miembro: po.ceepriv
|
kuru meyve ye yada meyve suyu iç kana daha çabuk karışıyo ve enerji veriyo. ne zaman yaparsan yap ama yemekten hemen sonra yapma 🤮😅😂😂
14 may. 21 por el miembro: sinеm🦊
|
Tok karna spor yapılmaz. aç karna spor yapılmaz. tam ayarınizda iken yani yemekten 2-3 saat sonra yedikleriniz öğütüldükten sonra yapın. eğer yemekten hemen önce kısa bir antrenman yapacaksanız zararı olmaz diye biliyorum
14 may. 21 por el miembro: ytzhaky
|
sabah aç karna veya yemek yedikten iki saat sonra
14 may. 21 por el miembro: kedyx
|
Ağırlık antrenmanı yapıcaksanız ne aç karna ne tok karna olmalı ana öğünden 1 buçuk-2 saat sonra ara öğünden yarım saat- 1 saat sonra yapılmalı. Ağırlık antrenmanı öncesinde ve sonrasında mutlaka ana öğün tüketmelisiniz. Kardiyo eğer rahatsız olmazsanız tabi aç karna da yapılabilir. Spor için öğleden sonrası en verimli zaman diyorlar ama siz ne zaman iyi hissediyorsanız o zaman yapın öğün aralarını dikkate alarak.
14 may. 21 por el miembro: seldagne
|
14 may. 21 por el miembro: Hedef -10 kg
|
14 may. 21 por el miembro: Hedef -10 kg
|
Herkese çok teşekkürler hepsini dikkate alıp bir rota belirliycem inşallah
14 may. 21 por el miembro: Hayallerinin Pesinde
|