|
kmrn nimbang kg naik dari 70kg ke 71kg mungkin gara2 mkn yg gk ke kontrol, maklum kn lebrn tapi naik nya lmyn cepet juga cmn sehari aja . tapi bawa enjoy aja soalnya makn selalu di usahain di atas bmr setiap hari
ehh trs pas tadi iseng2 nimbang kaget trn ny cepet juga jadi 69.4kg >< seneng banget. mungkin bisa jadi efek puasa qadha 2 hari yh wkwkwk
kmrn juga wo nya gk bnr gara2 sakit perut kirain mau haid soalnya udh msuk jadwal haid mknnya nyangka mungkin mau haid jadi bb naik cepet trs emng mknnya seharian pas lebrn mkan nya buanyak bnget jadi udh siap klu bb naik lagi tapi alhamdulilah sekarang bb nya turun lagi ^^
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1711 kcal
|
Grasa: 70,62g | Prot: 73,90g | Carbh: 203,25g.
Desayuno: Telur Dadar, Nasi Putih, Kue Semprong, Putri Salju. Almuerzo: Pangsit Polos, Telur Rebus, Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Dimasak (dari Segar), Maizenaku Tepung Pati Jagung, Wortel Dimasak, Jagung Rebus. Cena: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek, Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Makaroni. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Kacang Tanah, Putri Salju. más...
|
|
1909 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 12,6 kg a la Semana
|