Parabéns pela determinação
16 may. 21 por el miembro: paufemo
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Parabéns 👏👏👏! Qual sua altura?
16 may. 21 por el miembro: kisandra1
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eu tô tentando entender esse aplicativo, pode me ajudar? vc costuma bater o IDR? ou vc come bem menos? exemplo: se seu IDR é 2000 vc ingeri 900 no dia só.
16 may. 21 por el miembro: Renataliao
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IDR é a quantidade de calorias que você gasta em um dia por simplesmente existir. ele muda de acordo com peso, sexo e quantidade de exercícios que você faz. não é recomendado ingerir 900 calorias pois o corpo entende que vc tem dificuldade de obter alimentos e passa a economizar energia, assim vc tem mais dificuldade de perder no longo prazo. o que recebo de recomendação do aplicativo é ingerir em torno de 500 calorias a menos que o IDR, ou seja, se vc tem ido de 2000 consumir 1500
16 may. 21 por el miembro: rafa.18
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Nossa, que mudança!! Parabéns 🤩👏🏻
16 may. 21 por el miembro: Millena_03
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Rafa eu estava lendo sobre o IDR e o que entendi é que eles calculam seu tamanho, peso+ atividade física que realizo e me dão um valor de calorias diárias que posso consumir, exemplo, aqui me deram 2000 mil calorias, tanto que na meta diária está sempre lá 2000 entendeu? Na vdd o IDR não é o que eu consigo diariamente, e sim o valor que posso consumir por dia. Mas foi o que eu entendi.
16 may. 21 por el miembro: Renataliao
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pessoal, o IDR significa "ingestão diária recomendada" e consiste na quantidade de nutrientes que precisamos para MANTER nosso peso atual. para entrar em déficit calórico, ou seja, emagrecimento, precisamos consumir em torno de 500 calorias a menos que nosso IDR. acredito que o aplicativo não esteja fazendo esse cálculo em contas gratuitas, não sei. Mas o fato é que se você mantiver o consumo do seu IDR não haverá déficit calórico. inclusive aconselho que procurem um nutricionista pois ele vai calcular corretamente seu IDR e dirá a quantidade de calorias que vc precisa para emagrecer e chegar mais seus objetivos. o aplicativo é interessante mais como forma de controle das calorias, a avaliação de quanto devemos consumir ele muitas vezes não dá corretamente. Digo isso por experiência própria pois a nutricionista calculou meu IDR em 1437 calorias e o aplicativo calculou 1700. Quer dizer que se eu fosse seguir o aplicativo não ficaria em déficit calórico nunca.
16 may. 21 por el miembro: jusampaio26
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Jusampaio foi isso que entendi tbm sobre o IDR, e foi isso que tentei explicar a amiga aí, existe um jeito prático de vc calcular o IDR fiz esse cálculo e deu 1880 e o aplicativo deu de IDR 2000 kkkk, por isso que nunca bato 1000 calorias, sempre menos para entrar em déficit calórico. E prático exercício físico tbm todo dia. Mas sua explicação foi ótima, não restou dúvidas.
16 may. 21 por el miembro: Renataliao
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16 may. 21 por el miembro: Juoliveirasousa
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16 may. 21 por el miembro: Suzy Blue 38
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Renata, o problema é se vc entrar em um déficit calórico muito grande o corpo vai desacelerar o metabolismo para compensar e vc vai se esforçar mais para perder menos... e ainda pode perder massa muscular (que é mais pesada que gordura)
16 may. 21 por el miembro: rafa.18
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mas como disse alguém aí embaixo o melhor é procurar uma nutricionista para ter certeza desses valores =)
16 may. 21 por el miembro: rafa.18
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menina vc parece modelo, que linda
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16 may. 21 por el miembro: sandrika_amar@hotmail
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Tá linda parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
16 may. 21 por el miembro: Flavia2010
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Meu Deus que mulher Linda!
16 may. 21 por el miembro: carolina_viiana
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Obrigada gente.
Tenho 1,67
16 may. 21 por el miembro: Naianymanso
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17 may. 21 por el miembro: S.marson
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