|
Udah jenuh banget diet 2 minggu muter2 angka di 73 mulu gatrun ke 72, apakah ada solusi temen2 fs? Apa turunin kalorinya ya 😓
|
1105 kcal
|
Grasa: 35,34g | Prot: 90,65g | Carbh: 105,34g.
Desayuno: Melon. Almuerzo: Telur, ABC Saus Sambal , Bakso Daging Sapi, Bawang Putih, Tomat, Super Bihun Super Bihun Kuah. Cena: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Pepaya Muda. más...
|
|
 Comentarios
jangan terpaku angka timbangan. kamu sendiri olahraga apa enggak?
19 may. 21 por el miembro: conan_edogawa
|
@conan olahraga kok, kayak jalan kaki 30- 1 jam itu 3x seminggu
19 may. 21 por el miembro: semangatt27
|
selain defisit kalori, ceki komposisi makro nutrisi nya kak.. pastiin olahraga jg, kalo masih obesitas/overweight bisa gabungin cardio low intensity, high intensity dan olahraga beban. kalau jalan kaki aja, cuma cardio low intensity. bisa cek di youtube HIIT tanpa lompat2 sekali seminggu dan olahraga yg pakai beban badan sekali seminggu.. coba itu dulu kak..
19 may. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
olahraga kardio,banyakin protein dan kurangi kalori. protein hewani maupun nabati. semangat 👍
19 may. 21 por el miembro: mohamadtaofiq
|
jangan sering timbang badan. asal baju lama yg sesak terasa longgar bagus sudah progresnya. AQ begitu.
19 may. 21 por el miembro: niniemputriyani
|
emang gitu,gk instan,ntar pas 2bulan baru timbang bb ny
19 may. 21 por el miembro: alam1989
|
mungkin tubuhnya stress
coba cheatday sehari atau dua hari
19 may. 21 por el miembro: MinSuga931993
|
saya,waktu stuck 3 bln , mkn tetap di AKG tapi komposisi diubah dari 50,30,20 ke 40,30,30 untuk karbo,lemak dan protein..terus trn dah..
19 may. 21 por el miembro: welcome45
|
coba dipaparkan disini pola dietnya seperti apa. makanan apa aja yg dimakan tiap hari termasuk cemilan dan minuman. mungkin temen2 bisa membantu.
19 may. 21 por el miembro: roypermadi34
|
coba cheat day dulu biasanya abis cheatday turun
19 may. 21 por el miembro: velvey
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de semangatt27
|