Diario de ksufit1018, 26 may. 21

Раньше, что-то вкусненькое обязательно подразумевали: пицца, торт, пирожное, бургер, шоколадка и т.д. сейчас это просто полностью ушло. 2. Второе моё правило, я перестала себя гробить если переем. Во-первых я переедаю обычно 100-150 ккал, 2-4 раза за эти 1.5 года случалось так что я я ела 3000-3100 ккал, и я чётко даю себе понять, что все норм, это не срыв, организму видимо так нужно, и анализируя вспоминаю, что активность у меня была за неделю раза в два-три больше обычной, а еда я так же 2100, организму было мало, он стрессанул и теперь берёт своё. Перестать себя вечно ругать, это одна из ступенек в психологической зависимости к тому, чтобы не набирать вес. 3. Ещё что я поменяла, я стала жить для себя, я всегда была очень удобная для всех. Все могли мне слить свой негатив, попросить меня, так как не могу сказать нет, положиться и прочее, и всё это я просто заедала. Я высказала всем близким окружающим, как теперь будет строиться наше общение. 

Поставила очень четкие границы, которые никогда не могла поставить и стараюсь не нарушать их и не позволять чтобы их нарушали. Я не была у психолога, я ни с кем ничего не прорабатывала, просто с похудение задавалась мыслями, а что мне мешало сделать это 15-10-5 лет назад и находила ответы. Я думаю что у каждого из психологически зависимых от еды людей свои какие-то моменты, почему они едят. И на самом деле каждый в состоянии понять и если реально хочет похудеть принять. К границам возвращаясь, я хоть и не была отличница, но у меня этот синдром, быть всегда хорошей, чтобы плохого слова не сказали, чтобы похвалили, при этом обесценить себя, свой труд и т.д. И очень болезненно реагировать на чужую оценку. И так как я не могла быть плохой, при этом заслуживающей похвалы я себя утешала и награждала едой. Сейчас мне всё-равно плохая я или хорошая для кого-то, их проблемы, теперь я могу быть плохой и не гробить себя за то что это чувствую. Быть плохой для кого-то значит быть для себя,а это прекрасно 

Какая молодец, из тётки в красотку👍👍👍 

Прсмотрела на вас и прям зарядилась! Вы большая молодец! Прочитав ваши проблемы- поняла что все мои такие же. Буду бороться дальше 

Спасибо Зима, спасибо Элен! Все получится, на 100% уверена 

Оксана, доброе утро! Я в этой программе новичок, пока даже ориентируюсь с трудом (где, куда и что нажимать)...Хочется спросить, а в какой период у Вас ушёл вес 30кг? 

Luda_sktv первые 23 кг ушли в течение года, остальные 7 в течение ещё 6 месяцев 

Оксана, вы большая умничка)) 👏👏👏👍Я конечно тоже буду стараться, но почему-то не уверенно это говорю... 

Luda самое главное худейте на высоких калориях не запрещайте себе отдельные продукты, иначе будет откат, и не торопитесь. Все моё похудение было на 2200 ккал (сейчас для похудения нужно 1900-2100). Сейчас, полтора месяца вес стоит , потому что активности не так много, постоянные ДР и суточная калорийность получается 2300 где-то. Воспринимаю как поддержку, как получится снова сообщать калорийность или повысится активность, продолжу худеть. 

Соблюдать, а не сообщать 

Спасибо за ответ, буду придерживаться этим советам))😋😘