|
yok bisa yok semuanya tetep semangaat
|
1373 kcal
|
Grasa: 49,09g | Prot: 72,12g | Carbh: 160,52g.
Desayuno: Singkong Goreng, Kerupuk Putih, Teh Manis, Tempe Goreng, Sohun, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Almuerzo: Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Bakso Ayam, Tujuh Kurma Susu Steril Kurma. Cena: Happytos Tortilla Chips, B.J. Bawang Merah Goreng, Saus Tomat, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Bakso Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Quaker Oat Cookies, Monde Butter Cookies, Kastengel, Coklat Manis atau Gelap, Kacang Mete, Qtela Keripik Ubi Ungu, Kue Nastar. más...
|
|
 Comentarios
@atik khoiriah
J: kalau mau menurunkan bb makan di bawah tdee kak, kalau diatas tdee itu untuk menambah bb. Kalau sudah normal bb nya pelan" dinaikan kalorinya sampai tdee
30 may. 21 por el miembro: dyahita
|
Mbak berarti bener2 berpatokan ya sama hitungan kalori? Q susah banget ngitungnya, apa misal makannya yg penting dikurangi porsinya? Dan lihat jenis makanannya kan ya
30 may. 21 por el miembro: rintonsasmi5
|
rintonsasmi5
J: kalau ak untuk sebulan diawal memulai diet bener" tak timbang dan tak hitung, karena supaya tahu ada perubahan atau ngga bb nya. Nanti kan lama" jd terbiasa porsi makannya segimana. Ak mikir repot dikit ga papa deh, daripada makannya harush bnyak pantangan malah bikin dietnya ngga enjoy. Malah stlh selesai diet bls dendam makan segalanya. Soalnya dulu sblm tau metode diet kaya gini, sempet ngurangi nasi, makan sedikit, sering nahan laper tp bb malah stuck mungkin karena nutrisi yg lain jg kurang terpenuhi jd metabolisme melambat.
30 may. 21 por el miembro: dyahita
|
ka tolong dong aku GK paham gimana cara defisit kalori yang bener .baru mulai mau diet
30 may. 21 por el miembro: ikanurhasanah22
|
kak aku mau tanya,, aku bingung sih gimana ngitung kalorinya. soalnya emang gada timbangan kalori gt.
tapi di hitungan ku kok yang banyak itu karbonya ya? proteinnya dikit. padahal aku makan banyak sayuran, sama ikan gt.
tp kenapa itungannya karbonya banyak yaaa?
30 may. 21 por el miembro: Princye
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dyahita
|