|
никогда не писала здесь в журнале, хотя пользуюсь приложением давно) начала вести приложение с весом около 60 года два назад, потом резкий набор до 68 и вот с прошлого июня бьюсь за себя лучшую. ошибалась миллион тысяч раз, низкий калораж, бешеные тренировки, ограничения, срывы и огромный ноль результатов. с февраля купила онлайн веление у тренера из своего тренажёрного зала, и она мне перекроила голову, плюс научилась сама фильтровать информацию в интернете. итог : на весах 61 было пару дней назад, сегодня 61,5. питаюсь на 1784 калории. довольная, счастливая, тренируюсь хорошо, но не убийственно. все в кайф. цель научиться чувствовать тело и организм, чтобы быть здоровой и без лишнего жира. я уверенна, что я на верном пути. сегодня завтрак блинчики на кефире из ц/з муки с арахисовой пастой и натуральный кофе (по выходным утром кофе пью всегда в большой кружке, не могу насладиться маленьким объемом 😂).
|
1774 kcal
|
Grasa: 78,62g | Prot: 92,43g | Carbh: 178,73g.
Desayuno: Nut Story Арахисовая Паста, Блинчики на Кефире и Кипятке. Almuerzo: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа . Cena: Коркунов Конфета, Шоколадно-Кофейное Суфле из 5% Творога, Вкусные Творожно-Сырные Лепешки. Pasa Bocas / Otros: Ооо Кондитер Пирожное Муссовое. más...
|
|