|
Один и тот же вес 84 кг , толко справа это 2 месяца зал - 2 силовые с тренером и 2 кардио на эллипсе по часу на сложности 8-10 из 17. Питание на 1800 в среднем, с белком 150-160 грамм в день. Как много еще работы... А раньше можно было просто рот на замок и худеешь моментально.. Но все равно, какое удивительное тело человеческое, какое благодарное - дай ему возможность жить, развиваться, очищаться от лишнего - с радостью начинает это делать и восстанавливаться, за плечами 6 лет постоянных зажоров на фоне декрета и 0 спорта и сейчас всего тройку месяцев как взяла себя в руки , а меня уже не узнать.
|
980 kcal
|
Grasa: 35,86g | Prot: 76,68g | Carbh: 81,64g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, FITKIT Protein Cake Ice Cola, Банан, ВкусВилл Кефир 1%, Свежее Завтра Творог 5%. Almuerzo: Кофе, Капучино, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, Миндаль Миндаль, Сыр Чечил. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
очень красивые 84 справа, загляденье просто
31 may. 21 por el miembro: nathings
|
31 may. 21 por el miembro: ЭльвинаН
|
подскажите, пожалуйста, как Вы повышали колораж? ела и пока ем на 1300 и худела легко. месяц как подключила домашние тренировки и вес наоборот начал потихоньку расти 😫 жопа тяжелая, ноги тяжелые. чувствую себя бегемотом, хотя объёмы уходят 🤨
31 may. 21 por el miembro: ЭльвинаН
|
Вы очень высокая, наверно? 🤩
31 may. 21 por el miembro: ✨bamsbamsbams✨
|
31 may. 21 por el miembro: Eva_Rohmer
|
Питание 1800 для дефицита это достаточно много
31 may. 21 por el miembro: niraspberry
|
31 may. 21 por el miembro: yayatetta
|
31 may. 21 por el miembro: естьчепожрать
|
31 may. 21 por el miembro: Morghichekkk
|
На высокобелковой 1800 нормально
31 may. 21 por el miembro: Игорь Иванов 1979
|
Подскажите, что нужно есть, что бы наесть столько белка?у мне дефицит белка, что есть???
31 may. 21 por el miembro: itd666666
|
Очень крутой результат!!! Красотка!!!😉🔥💣👏💐
31 may. 21 por el miembro: 3volk
|
Как-то многовато у вас белка. Его разве не по мышечной массе рассчитывают при лишнем весе 🤔
31 may. 21 por el miembro: onha1
|
84кг сейчас🙄 ?!Какой рост у вас?
31 may. 21 por el miembro: mineli555
|
Уж извините, но не похоже , что у девушки справа 84 кг...
31 may. 21 por el miembro: lelya.akimova.79
|
Блин, и у меня по 150 г белка в день выходит... Правда я на 2100 кушаю. Уже парюсь по этому поводу, по мне так многовато, но сделать меньше никак не получается😬
31 may. 21 por el miembro: pe4eniyshka
|
itd666666, Мясо, творог, сыр, яйца, протеиновые батончики/печенье/панкейки/коктейли, бобовые, тофу, субпродукты, желе на кефире/ряженке.
31 may. 21 por el miembro: pe4eniyshka
|
Вы только не обижайтесь, но эти два фото не несут какой-то вразумительной визуальной информации. Я, взглянув на них и не прочитав текст, увидела: вот я стою в чёрном купальнике, а вот я сижу в синем купальнике и следами загара от чёрного купальника. Не зря же многие публикуют фото в одинаковом положении и примерно одной одежде. Так легче оценить результат.
31 may. 21 por el miembro: sonya_koza
|
31 may. 21 por el miembro: marina5555559c
|
Справа красивая фотачка 👍
31 may. 21 por el miembro: aol3
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.certus
|