Всем добрый день🌤 Расскажите пожалуйста мне новичку,вписываете ли вы овощи? Придерживаетесь ли каких то правил по употреблению овощей и фруктов? Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов.
|
797 kcal
|
Grasa: 43,95g | Prot: 64,69g | Carbh: 35,52g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Карат Сыр Творожный Violette, Finn Crisp Хлебец Ржаной . Almuerzo: Растительное Масло, Куриная Грудка на Гриле. Cena: Куриная Грудка на Гриле, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Черешня. más...
|
|
1 a 20 de 30
Comentarios
Всё вписываю. Включая даже специи. В день стараюсь есть не менее пресловутых 400 г преимущественно овощей и преимущественно в сыром виде.
02 jun. 21 por el miembro: Алина210
|
Обязательно вписываю. Овощи овощам - рознь. есть огурцы, например, которые всего 18 ккал/100,а есть зелёный горошек, который уже 80 ккал/100 г. И овощами можно о-го-го сколько калорий наесть.
02 jun. 21 por el miembro: Yozzhik
|
вписываю, конечно, даже огурцы:)
02 jun. 21 por el miembro: Тихоходка
|
Обязательно вписываю. Стараюсь не меньше 300 г в день. Но не всегда выполняю
02 jun. 21 por el miembro: lyudobr
|
Естественно, темболее практически 50% моего рациона это овощи в любом виде. Завтрак нарезка обед суп овощной, вечер салат. Что тогда вписывать то?
02 jun. 21 por el miembro: в новом теле
|
Вписываю. Стараюсь на обед и ужин обязательно есть овощи.
02 jun. 21 por el miembro: bertruce
|
капусту,огурцы,зелень там всякую не вписываю,остальные да
02 jun. 21 por el miembro: sveta.molokova84
|
Могу калорий 50 на овощной салат накинуть. Я ем фрукты по желанию, никаких норм не придерживаюсь, могу сибирской клетчатки бахнуть пару чайных ложек. Сезон начался, конечно едим черешню и клубнику, салаты овощные, но в сезон это вкусно. А зимой равнодушна к зимним фруктам.
02 jun. 21 por el miembro: ksy1978
|
Милые девочки🌺
🍰Как порой сложно взять себя в руки, что бы шикарно выглядеть 💃👸
❇️В любом деле нужны единомышленники и поддержка 💯
💃В моем чате ⭕СТРОЙНЯШКИ ⚠️
📌Интересно и всё ☝️БЕСПЛАТНО
✔️Участвовать может каждая!!!
🔞➕Вес7️⃣0️⃣➕
📌📌📌МЫ НАУЧИМ 📌📌📌
🔺Стройнеть не применяя силу воли:💪
🔺Определяет причину "зажорав" и срывы на пути к стройности :👱♀️🍉🍊🍓
🔺Научим основам правильно питания :
📌📌📌ВАС ЖДУТ📌📌📌
🔺Добрые и общительные единомышленницы:👯♀️
🔺Рецепты правильного питания:🥕🥑🍒
🔺Подробное меню на каждый день :📒
🔺Мотивация :👙👠👑
🔺Тренировки :🏃♀️⛹️♀️
🔺Советы и лайфхаки:💞
🔺Заряд энергии:💣
🔺Марафоны и призы‼️💰
🗽Город не имеет значения ‼️
⚠️Больше нет времени откладывать и раздумывать ⚠️
📍📍📍ДЕЙСТВУЙ📍📍📍
🖌️Пиши мне в VIBER🖌️только в VIBER ☝️
📎ХОЧУ В ЧАТ📎 по номеру телефона 📱
☎️ +7 902 803 35 64 ☎️ и я тебя добавлю 📌
02 jun. 21 por el miembro: lysyy1989865tgbbyyyy
|
Конечно, вписываю, у меня овощной салат со сметаной 65 ккал за 100 гр, а у меня порция 200 гр обычно.
02 jun. 21 por el miembro: cziri
|
я их вообще не ем и не вписываю 😁 когда ела - да, до грамма, чтоб не перебрать углей из них. но это так... ВОЗ много всякой калечащей хни рекомендует, можно мыслить шире и быть здоровым на зло
02 jun. 21 por el miembro: sh_std
|
те, что низкокалорийные(помидоры, огурцы, перец сладкий, редис и тп) - нет, а если это крахмалистые овощи(кукуруза, картофель) или горох какой-то - то да
02 jun. 21 por el miembro: Calvaose
|
вписываю, но преимущественно, чтобы уровень клетчатки отследить🤷♀️ по ккал не парюсь сейчас особо
02 jun. 21 por el miembro: Настя b
|
Когда участвовала в марафоне, говорили некрахмал. овощ не вписывать, а крахмалистые вписывать 🤷♀️
У кого как.
Пока худеется 😊 буду не вбивать в программу
02 jun. 21 por el miembro: _Lik@_
|
Ещё вопрос - что считать в сухом весе, а что в приготовленном?
02 jun. 21 por el miembro: Smart33
|
считаю все, и даже зелень. Как иначе высчитать бжу?
02 jun. 21 por el miembro: MoonTraf
|
Например морковь и лук после приготовления меняют калорийность. Их учитывать в готовом виде.
02 jun. 21 por el miembro: 1912Marysia
|
Не вписываю только всякую фигню, по типу шпината, листьев салата и тп. Овощи и фрукты все в сыром виде считаю, вообще любую еду в сыром виде.
02 jun. 21 por el miembro: Mylovekate
|
Вписываю все. Овощи и фрукты в сумме 800+ гр день
02 jun. 21 por el miembro: khromovaolga2017
|
Marysya, все меняет свою калорийность при приготовлении. Чем морковь и лук особенные?
02 jun. 21 por el miembro: Yozzhik
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de m_anastasia_k
|