Diario de nurul fitri ardini, 10 jun. 21

sama kak.. 

olahraga lah mbak. joging, wo yg fokus ke paha depan, laha belakang dan bokong.  

aku kak,aku konsisten latihan squat,sekarang alhamduillah paha makin singset bonusnya massa otot paha naik,memang kelihatan besar sih,tapi percaya gak percaya dlu ukuran celana ku 44 sekarang otw 38 37 an,soalnya cowok lebih gampang naikin massa otot ketimbang cewek,kalau cewek makin singset dan kelihatan berisi 

yang aku baca dan tonton, jogging/running membantu untuk bokong dan paha membesar mbak 

Aku juga gt kak, ling. paha 67 tb 155, udah fokus wo untuk bagian paha, tapi blm ada hasil, yg ngecilin dluan malah ling. pinggang 😂 

. 

samaa kakk😭 

aku tipe pear shape body yang bokong, paha, betis besar. Mau ngecilin juga ngga bisa karena emang fat nya udah susah bgt diturunin lagi (body fat ku 20%). Kalo olahraga paling bikin singset aja, tapi gak bikin kecil. Udah pasrah, ikhlas, dan nerima aja karena emang bentuk tubuhnya gitu. Hahaha Biar keliatan bagus paling diakalin sama mix and match baju yg banyakin rok/skirt 😀 

genetik. meso memang sudah ditakdirkan berotot. tapi bagusnya kamu paling gampang numbuhin otot baik bulking atau defkal cepat tercapai jadi ya bersyukur aja bukan Endo yg gampang banget gemuk atau Ecto yg susah bulking. 

tetap kalori defisit dan latihan beban ,, krena lemak terkikis secara random bukan terkhusus area tertentu,,, intinya sabar dan konsisten 

aku endomorph ka 😭 badannya bentukannya bulet_- mudah gemuk dan obese serta metabolisme nya lambat :" sedii bgt ga tu :( YUK TETAP SMNGT YUK 😍 

buat paha mnurutku paling cepet sepedaan si wkwk tapi ya gitu butuh waktu luang yg banyak 

. 

kmrn nonton youtube nya Cinta Laura yg intinya bentuk tubuh tiap org itu beda2. jd yg bisa dilakukan adlh memaksimalkan dr bentuk dasar kita sendiri, jgn berharap bisa seperti org lain yg bentuk dasarnya beda dgn kita. love your self gt ceritanya...😃 

jangan jadiin genetik jadi alasan, intinya defisit kalori secara konsisten dan bersabar minimal 3 bulan, jangan sekali-kali kasih diri lu cheating day, mau hasil maksimal ya pengorbanan harus maksimal.  

kayaknya itu genetik deh ka. aku belum nemu cara ngecilin paha. bb udh turun sampe 40 kg pun ukuran celana masih no 30/31 padahal pinggang longgar bgt. udah coba olahraga, paha sama betis bukannya kecil malah betis jadi berotot😅 

hjhmkhkuoijkjjjj