Diario de LilyAleks, 17 jun. 21

Да, я планирую избавиться от 5кг именно жира и небольшой дефицит, который я держу, должен помочь мне справиться с этой задачей к декабрю. Но я не могу сказать, какой при этом будет вес, так как мышечная масса всё равно растёт и это очевидно из отражения в зеркале. Какой-то вес выставила «чтобы был», я снижаю не вес, а % жира, но здесь нет такой функции. Не знаю, чего именно Вы кандидат наук. Я вот тоже изучала астрономию в МГУ, однако знания по расчёту массы экзопланет планет не дают мне права учить окружающих рассчитывать их скорость снижения собственной массы. Пожалуйста, не учите окружающих, если Вам за это не платят, Ваши советы опасны, что я уже проверила на себе.  

И спасибо, конечно, за пожелание 😊 Вам тоже успехов и, главное, здоровья, если Вы сами живёте на 1300кк.  

Девчата, я вам НЕ сказал всем питаться на 1300кк. 22-24кк на кило веса это для дефицита. Если вы скинули вес до желаемого, то переходите в поддержку, а не питаетесь так весь свой остаток жизни. Вы же не разберетесь и начинаете домысливать свое 

И вам спасибо. Асрономия МГУ подразумевает некую внимательность. 1300кк это на ВАШ вес. В моем случае это будет больше, НО не заморачивайтесь. Здоровья вам и всем откликнувшимся на ваш пост. 

«...если вам не платят...» - я делаю многие вещи бесплатно, так как финансово состоятелен :-* 

Ну так вот смотрите, 24кк на 65кг моих выходит 1560кк для дефицита, ну это очень мало. Я худела на таком калораже в прошлом году, при полном отсутствии мышечной массы и 17кг лишнего жира, вес тогда был 75кг. Теперь мышц чуть побольше, вес 65, на 1800 худею довольно быстро, потому что это очень мало, у меня поддержка 2400кк (это не по формулам, а выявлено опытным путем, у меня 2,5месяца стоял вес на этом калораже). Я вообще против формул. Нормы БЖУ необходимо соблюдать и подбирать калорийность, исходя из индивидуальных особенностей организма и его состава. Вот) 

senchikhin, да уж куда мне понимать, всю жизнь в спорте, профильное образование... 😀Ой, хохма 

senchikhin Вы даёте советы! Хорошо что автор с мозгами и не послушала Вас, а какая-нибудь девочка прислушается и сделает по Вашему, а потеря её здоровья будет на Вашей совести!!! Катастрофически мало для женщины 1300 не знаю где Вы учились, институты тоже разные бывают. Я заканчивала государственную академию)) Не по диетологии конечно))) Да , я злюсь когда раздают такие отвратительные советы!!По Вашей формуле мне нужно 1800 а я при средней за месяц 2300 худею!!! Сегодня опять отвес ((( а я набрать хочу, чтоб отдохнул организм и изо всех сил стараюсь есть 2750 И в зал хорошо если два раза в неделю попадаю, на этой ещё не ходила только завтра надеюсь. Ну, что скажите кандидат наук по диетологии? 

senchikhin я вам секрет открою, неважно Вы их делаете)) Лучше не делайте)) При такой помощи врагов не надо))  

Барми, да не просто советник, а кандидат наук, блин, кажется по диетологии 🤦с таким всю жизнь на диетах сидеть будешь 😂 Мне по его расчётам 1800 надо чтобы худеть , а я 2735 вчера съела и отвес 😂потому что организм видит я не шизанутая, голодом морить не буду, можно и отдать немного 🤗а цель то отдохнуть и набрать если чё))) Средняя за месяц пока 2300, но я упорно иду к 2750🤗 

Я белок рассчитываю конечно с учётом веса, возраста , пола и физ.активности . Получается : 96,3 кг ×1г.белка × 1,2 КФА= 116 г. Обязательно распределяю по приёмам пищи адекватно циркадным ритмам . И вот результат - за 2мес сбросила 9,5 кг. 

Татьяна, поздравляю Вас с прекрасным результатом))) Скорость снижения веса луше оценивать в % от веса (можно в дБл, например 😆), а не в абсолютных значениях. Если я потеряю 9,5кг, я буду весить 49кг. А я этого не хочу) 

Ну мне то ещё идти до цели около 9 мес. , поэтому это моя персональная скорость- 4- 4,5 кг. в мес.