|
gess cerita dong kalian biasanya ceatday brpa kali dlm sebulan dan biasannya bisa sampai brpa kal klo ceatday ada yg sama kaya aku ngga yg klo makan klo udah lebih dari kalori biasanya kita makan jadi lanjut eh jadi ceatday dan saat itu apa aja dimakan nggak bisa ngendaliin gitu walau udah kenyang tetap aja apa yg mau di makan di makan semua di puas puasin baru besok defisit kalori lagi knp ya ada yg sama nggak cara nyembuhinnya gimana aku sering gitu soalnya gess nangis banget pengen banget bisa ngendaliin diri biar klo ceatday nggak barbar banget setidaknya 2000 kalorian aja😭 healp
|
1643 kcal
|
Grasa: 32,01g | Prot: 90,89g | Carbh: 262,76g.
Desayuno: Royco Royco Ayam, Oat, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Almuerzo: Sania Minyak Goreng, Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih. Cena: Bakso Ayam. Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Kelapa, Gula Pasir, BonCabe Boncabe, Mangga, Semangka. más...
|
|
1595 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 15 minutos, Tabata - 15 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
 Comentarios
cheat day sih sekali seminggu tapi ttp sesuai kan sama konsumsi kalori, tapi makan enak heheh
19 jun. 21 por el miembro: gpramono13
|
klo aku cheat day 1 Minggu sekali itupun kadang masih dibawah 2000kkcl
19 jun. 21 por el miembro: yunikesafitri27
|
2 minggu sekali, kalo cheat day ga ngitung kalori
19 jun. 21 por el miembro: tiaavi
|
cheat day 1 Minggu sekali tapi tetep usahain kalorinya di sisain 300 sampe 500kkcl cuma boleh makan apa aja pizza, mie, gitu"
19 jun. 21 por el miembro: catherineusmanto
|
aku ga pake cheatday tapi pakenya cheatmeal, jadi tiap hari itu 70-80% clean food yg dibutuhin tubuh, sisanya buat lidah aku.
19 jun. 21 por el miembro: dindapratiwidp
|
Kemarin aku masih makan bakso mercon tapi kalori kU masih 1200 an ,,karna sarapan sama makan siang tetap aku kontrol dan jgn bnyk ngemil
19 jun. 21 por el miembro: wiwinsetiyanti
|
samaann🥺😭
aku cheatday sih plannya 2x sebulan, tapi ga bisa-bisa. pasti selalu 4-5x cheatday dalam sebulan😭😭
terus kalo cheatday juga bar-bar banget, perut idah begah tapi nafsu makan masih melunjak😢
19 jun. 21 por el miembro: leonypalallo08
|
Ga ada cheat day aku ka. Karena aku ngecheat tiap hari. Cheat meal aja aku 😂
19 jun. 21 por el miembro: Hinata Shou
|
kalo mau makan banyak bgt inget aja ama perngorbanan buat diet udh sjauh ini , blm lgi kalo inget brusaha bgt buat g males wo , biasanya aku bgtu , kalo mmg hri itu mau makan yg aku mau , aku bnr2 pas sarapan sama makan malem menunya sehat . biar seimbang aja ☺️ . kamu pasti bisa
19 jun. 21 por el miembro: beebintang
|
aku cheatmeal kak, kalo lagi bm sesuatu ya makan aja, yg penting kebutuhan kalori sama nutrisi hari itu masih terpenuhi dgn bener. Tapi dipikir2 kalo masih sesuai aturan mah cheat darimananya ya... 🙃🙃
20 jun. 21 por el miembro: Iga Winati
|
kalo aku jg suka ky gitu sedih deh karna target minggu itu gagal :')... tapi aku ngatasinnya sekarang gausah cheatday, tapi cheatmeal, misal pengen coklat, yaudah beli coklat, jangan sampe lewat kalori 1300, dan harus "wajib" makan diwaktu makan, alias disiplin, kalo aku udah terbiasa ga sarapan, jadi makannya cuman di siang, sore, malem, soalnya kalo aku ngelanggar (misal aku sarapan) itu seharian bakal kalap, apa aja dimakan, pokonya aku gaboleh makan diluar waktu makan aku ... supaya gak kalap lagi gitu sii
20 jun. 21 por el miembro: imilzachan
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sitizahrazahra
|