Diario de queensftly, 20 jun. 21

😁 efek diet ketat emg gitu sis,, coba yu bljr lagi ke diet enjoy..aku jg dulu diet ketat dan binge eating 1 bulanan BB pasti naik, coba ganti diet mu, bljr lagi.. semangattt 💪🔥 

Jangan terlalu makan yang manis2 sama yang asin2, makanan itu yang memicu lapar terus, 

turun brp trus naik brp kg kk? 

Kmrn pas puasa 34-35 skrg naik 38 pgn benerin pola makan yg sehat lg tpi susah bgt bahan nafsu mkn skrg karna udh keenakan mkn tanpa itung kalori 

TB nya brpa kak? 

@ayu shanum bukan masalah makanan manis atau asin selama dalam control namun di sini kalau diet over ketat otomatis tubuh ngerasa setres apalagi berbulan2 ketika tubuh diberikan celah untuk makan banyak yg ada over kalori.  

sama kejadian ku th 2018 turun 15 kg. abis tu sprt stress jadi makan g kontrol lagi alhasil bb balik lagi ke semula di tambah lagi pandemi 2019 g bolehin ke gym tempat senam juga ditutup tmbh stress 

Boleh dicoba dengan pengurangan makan secara bertahap. Jangan terlalu ketat dan sekaligus biar ga stress. Coba juga perbanyak aktifitas fisik dan olahraga. Makan makanan yang masih disukai selama tidak berlebihan kalori 😊 

pernah kaya gini juga. tapi sekarang udah jadi kebiasaan sehari puasa sehari engga. jadi bisa kontrol. trus lebih rajin wo pake beban.. tdee naik jadi makan banyak pun BB gak naik. naik sih pas abis makan besoknya turun lagi heheee 

setau aku kalau udh lumayan lama defkalnya yg lebih dari 6 bulan pasti kalau makan diatas tdenya malah susah ya gasi? aku yg baru 3 bulan defkal mau makan lebih byk dri yg biasa aku makan aja skrg perut udh ga nerima bnr bnr kaya udh terbiasa ngeliat makanan lain aja jg bisa kontrol nafsu karena udh terbiasa 

aku baca di koment postingan kamu sblmnya, TB kamu 148cm kan? (maaf klo salah) berat badan kamu udah 37kg tapi masih mau turun ke 34kg ya beb? menurutku BB kamu sudah ideal sih di angka 37-38. yg penting kamu makan sesuai kebutuhan kalori harian kamu aja. BB dan TB kamu udah ideal 148cm dg BB 37-38kg. 

Defisit kalori paling aman