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Semana nada boa pra mim. Nao perdi nenhuma grama esta semana (deve ser o famoso efeito plato ) e pra ajudar ganhei algumas gramas na balança hoje . :( Estou consumindo em media 1000 cal a 1200 cal por dia , mais atividades fisicas 3x por semana . E vcs?
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783 kcal
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Grasa: 33,76g | Prot: 39,39g | Carbh: 67,25g.
Almuerzo: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Mexerica, Mini-Cenouras, Beterraba Cozida, Pepino (Descascado), Batata Doce, Ovo Mexido. Cena: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo (Inteiro). más...
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 Comentarios
consumo 1500 à 1600 calorias
21 jun. 21 por el miembro: Lawliet (L)
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Consumo 2100 cal/dia. 40% proteína, 40% carbo, 20% gorduras. Pra mim o mais difícil é manter os 20% de gorduras, consumo muito azeite de oliva, abacate e ovos inteiros, então sempre acabo passando um pouco essa % 😉
21 jun. 21 por el miembro: 40tona_falsamagra
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Peso Histórico de anacaral
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