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Spätstück #dankbar
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618 kcal
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Grasa: 20,68g | Prot: 46,22g | Carbh: 64,45g.
Desayuno: Dr. Oetker Backkakao, Ener Bio Erdnuss-Creme, Enerbio Hanfsamen Geschält, Genuss Plus Leinsamen Geschrotet, Kaufland Bio Chiasamen, Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Milsani Skyr Natur. Cena: Wassermelone. más...
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 Comentarios
424 kcal, 42.26g Eiweiß 👌🏼👌🏼einfach yummiiiie
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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23 jun. 21 por el miembro: Vanilleblume
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Safe mit Samen 👌 und quaaaaarrrkkk 🥰🥰🥰🥰🥰👌 einen schönen Tag dir 🤜🏻🤛🏻
23 jun. 21 por el miembro: VreGe
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Es war auch wirklich sehr sehr lecker.
300g Skyr,
5g Backkakao,
10g PeanutButter,
5g Hanfsamen,
4g Chiasamen,
4g Leinsamen und 10g Walnüsse.
Hab noch 2 Tropfen VanilleDrops und 2 Schpkodrops genommen.
Richtig lecker 😋
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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Hi, @hayubekü1618, das ist dir überlassen, wie du dein Eiweiß zu dir nimmst. Ob in 2 oder 3 Mahlzeiten oder noch extra Protein Puddings oder Shakes. Probier dich aus, wenn du morgens z.B. Quark, Skyr, Eier oder sowas ist, dann mittags z.B. Fisch, Fleisch und abends nochmal etwas Eiweiß, müsstest du auf dein Eiweißgehalt kommen. Wieviel möchtest du denn zu dir nehmen??
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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Grundsätzlich reichen 0.8g pro Kilogramm Körpergewicht bei Nicht-Sportlern. Das ist nur ein Richtwert.
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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D.h.bei dir wären es 74,6 × 0.8 = ca. 60g pro Tag an Eiweiß
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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Das ist der Knaller schlecht hin...I've/We've got the POWER POWER POWER💪🏼
Eine Eiweißbombe für unerschütterliche Duracel 🐇🥰🤗
23 jun. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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Mensch, wo warste denn, hab doch schon vermisst ♥️🙏🏼☀️🥰❣
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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BR-Sitzung 😚😉...du Süße 😘 du....Miss you too ❤️💋
23 jun. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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Okay, okay, sei dir nochmal verziehen🤪😉einfach auf BR-Sitzung......tzzzz....♥️😜😘
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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Ick trau mir schon watt 😛...hast dann auch einen Stein bei mir im Brett😝🤣
23 jun. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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Ja ja meine Liebe, du traust dich schon was, ohne dich abzumelden 🤭🤭🤭😜😜
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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とても美味しそうです
Totemo oishi-sōdesu
🤗🤗🤗🤗🤭🤭🤭🤭
23 jun. 21 por el miembro: delikatopia
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おやすみと甘い夢 aslı.83
Oyasumi to amai yume🤣🤣🤣🤣🤣
23 jun. 21 por el miembro: delikatopia
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Ok, gebongt Delikatopia..😜😜🤣🤣
23 jun. 21 por el miembro: Aslı.83
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