|
Estou muito feliz. Estava com 72,5kg em janeiro. Emagreci sem muito controle e só fechando a boca até 68,5kg. No dia 19 de maio comecei firme no aplicativo. Registrando cada refeição. Não me dei direito a dia nem refeição do lixo. Escapuli apenas um dia pois visitei minha sogra. Estou focada e vou continuar até atingir meu peso dos 20 anos. Na verdade já perdi 10kg esse ano, e perderei mais 12,5.
Não defino minha dieta nem como lowcarb nem como jejum intermitente.
Como no máximo até às 20h e as vezes pulo o café da manhã.
não estou comendo nada de farinha branca Durante a semana e nem açúcar. no final de semana permito, desde que fique dentro das calorias.
Exercícios só em casa, no YouTube.
Estou bem e vou continuar.
|
1002 kcal
|
Grasa: 45,27g | Prot: 95,39g | Carbh: 74,59g.
Desayuno: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Body Action Whey Protein Isolate Definition. Almuerzo: Sal, Sal, Qualitá Requeijão Cremoso Light, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Ovo Cozido, Caldo de feijão 01. Cena: Canela, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Sal, Bolo de banana e whey, Sabor da Terra Semente de Chia, Camponesa Leite Integral Zero Lactose, Cacau em Pó (Não Adocicado), Body Action Whey Protein Isolate Definition. Pasa Bocas / Otros: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Suco verde 02. más...
|
|