Diario de Adheskals, 24 jun. 21

bun asi gak ? kalo asi jangan dlu bun defkal meskipun si anak udah MPASI, malah kalori harian ditambah 500 lagi kalo lg ngASI  

@rizhaayu Iya bund masih asi niy Ohhhh gitu ya? Gaboleh defkal Makasih infonya ya bund Kirain anak udah makan boleh mulai defkal🥲 

kakak defkalnya berapa kalori sehari kalau boleh tau? 

@afirdiana 1500 kak☺️ 

Aku kurang tau ya kak, ibu yang lagi meng-asihi boleh diet atau enggak. Tapi kalau badan kakak jadi gemeter, mungkin sarapannya boleh ditambah jadi lebih banyak 

inimah kurang makan atuh eceuuuu... makannya di TDEE aja, jangan dulu diet. menyusui itu juga membakar kalori. makannya aja diswitch ke makanan yg lebih sehat dan bergizi ya kak. kasihan si dedek, belum lagi juga kesehatan kakaknya. mama gabole sakit itu betul² harus dipegang. kita tiangnya rumah tangga, klo sakit nanti siapa yg mau menopang rumah tangga kita? sehat ya, jangan defkal. perbanyak aktivitas aja, kurangi minyak, gula,tepung. dikurangi bukan dihilangkan. semangat ya sayang 💪 

Terimakasih yaaa sarannya semuaaa😍😍😍❤️ 

saya juga menyusui bayi 8 bulan.... mungkin defkalnya klo saya lebih ke makan real food sih, jadi saya makan tetap buanyak nasi putih saya ganti nasi merah dan lauk serta sayur semuaa di kukus, di rebus, di panggang atau di bakar... Saya bnar2 menghilangkan minyak, gula pasir, tepung. Hehehe... jadinya saya makan tetap buanyak, tetep kenyang tp kalorinya rendah. Ditambah treadmill dan wo jugaaa