Diario de alparslannq, 24 jun. 21

Teşekkürler . Yarın için kendimi hazır etmek istiyorum  

Benim arkadaşım bırakalı çok oldu, kronometre tutmuş sanırım bırakalı ne kadar olmuş diye salisesine kadar görebiliyor ve sanırım onu bu motive ediyo. 

Ewrennnnn evet . Öyle uygulamalar var . Onu indireceğim . Teşekkürler . 

Merhabalar ben günde iki buçuk paket içiyordum ama sekiz ay önce bıraktım. Önceden bir tarih belirle mesela ben haftaya şu gün bırakacağım diye bir hafta önceden tarih belirledim. Psikolojik olarak senin güçlü ve iyi hissettiğin bir döneme denk getirmeye çalış ve hayatının olabildiğince yavaş ilerlediği bir döneme getir stres ve sosyal ilişkileri az olsun ilk birkaç gün hatta mümkünse bir hafta. Ve nikotin sakızı falan ben önermem daha rahat bir şekilde uzun süre vücudundan atarsın onlarla ama direk hiçbir şekilde nikotin almadan zor bir şekilde atarsın ama üç gün olur zor kısmı. Ağız alışkanlığı için de sakız ve bildiğimiz plastik pipetleri çiğnemeni öneririm. 

Rica ederim 😊 

Açıkçası o senin iradene kalmış ama bıraktıktan ilk 2 hafta sigara krizi yükseliyormuş. Sadece 2 hafta dayan. Bir de sigara aklına gelince sakız çiğne bu da sigara krizini azaltıyormuş.  

ben 15 ay önce bıraktım 20 kg ile döndü canım istedikçe ne bulursam mideme koyuyordum ve hep canım istiyordu günlük 2 3 paket ciğ karışık çerez gömüyordum en masumu tabi ki bu :) mentos clean breath bayağı iş görüyordu o ağır mentol tadı sigara isteğini kesiyor gerçi oda bağımlılık yapıyor şimdi sigara isteği gibi şeker isteği var 😊😊 herkesin tepkisi farklı olur benim gece uyanıp sigara içtiğim bunuda hiç bir şekilde hatırlamadığım oldu  

sigarayı bırakmayı gözünüzde, kafanızda, kısaca hiçbir yerinizde büyütmeyin. bırakmak kelimesi bana hep korkunç gelmişti. "sigara içmemeyi tercih ediyorum" deyin geçin. sigarayı yok, hadi ne bulursam yiyeyim ile de olmaz. geldiler mi size su için mesela. sigara gelince akla su için. sigara ile beraber yaptığınız ritüeller varsa bir süre vazgeçin. kahve ya da çay içmek gibi mesela. sigara içilen yerlerden bir süre uzak kalın. bildiğiniz kalkıp gidin. ben alışkanlıkların bırakılması için ilk 3 haftadan sonra her şeyin daha kolay geldiğine inanıyorum. biraz dişinizi sıkın. sonrasında rüyalarımızda sadece içeceksiniz ve pişmanlık hissedip uyandığında harika hissedeceksiniz. 

Ben sigarayı bırakalı tam 14 yıl oldu 

İlk bıraktığımda 3 ay sonra başladım sonra 2 yıl bıraktım yeniden başladım sonra 1 ay bırakıp başladım hatırlıyorum bir gün kaldırımda yürürken kendimi bambaşka bir yerde buldum durdum etrafıma bakındım ben niye buraya geldim diye sonra önümde yürüyen Gurubu farkettim ki hepsi sigara içiyor ve ben sigara içenleri takip etmişim. Sayısını hatırlayamadığım kadar çok bıraktım ve tekrar başladım. Ama denemekten hiç vazgeçmedim. 14 yıl önce bıraktığımda çekirdek çitleyerek bıraktım dışarıda ise bonbon şekerlerle ağzımı oyalıyordum. Dedidim gibi en önemli olan içtikçe bile hep bırakmayı istemek ve hep denemek 

bende kesinlikle önceden bir tarih belirlemeni tavsiye ederim, ben bir uygulama vardı onu yüklemiştim kaç saattir kaç gündür içmediğimi ve içmedikçe vücudumdaki olumlu değişimleri gösteriyordu, ve sigara içmeyerek şu kadar tasarruf yaptın diye hesaplıyordu, ve bende içmediğim sigaraların paralarıyla küçük çocuguma bişeyler almaya başladım ve her aldıgım şeyde kızımın srvincini görüp daha kararlı oldum ve şükürler olsun bıraktım, vede küçük bir tavsiyede bırakma aşamadında 1 tane dahi veye bir nefes dahi içmemeye özen gösterip sigarayla arandaki bagı tamamen koparınca bir süre sonra içmeden daha iyi hissettiğini göreceksin. ben bırakmalı 3.5 sene oldu hala bile içme isteği var ama sen onu dinleme👍 başarabileceğine ben inanıyorum unutma zor ama imkansız değil  

Herkese teşekküer . Çok güzel tavsiye ve başarı hikayeleri var . Gaza geldim . Bir tarih belirleyip bırakacağım. 🚭💪💪 

Bende bıraktım 2-3 sene oldu sanırım. Günde 1 paket içiyordum. 12 yıldır kullanıyordum. İçerkende pek sevmezdim saçım kıyafetlerim falan kokuyor diye. Yani severdim de yan etkilerinden hoşlanmıyordum :) Sonra bir yıllık izinde tarih belirleyip bıraktım. Zihnen çok hazırdım resmen bir haftada arındım diyebilirim. Hazır olunca kolay oluyor. Kendinizi hazır hissettiğinizde kendinize bu iyiliği yapın. Olumlu yanlarına odaklanın. Bırakırkende yemek yemeye vermedim kendimi, daha çok sevdiğim spor aktivitelerini tercih ettim. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi. Bol su içtim aklıma gelince. Bir top dondurma ısmarladım kendime ama almak için yürüdüm yine :) İlk üç gün çok canım çekince kriz sigarası adını verdiğim bir şey uydurdum kendime. Çok sigara içmek istersem bir tane yakıp 3 derin nefes çektim bitmeden söndürdüm. O gün başka hiç sigara yakmadım. Kendimi her içtiğimde kötü hissettim ve sigara içmek isteyince o an aklıma geldi. Totem gibi bir şeydi işte. Siz başka bir şey deneyebilirsiniz. 

ben 1 ay bıraktım canım hiç istemedi ama çok ağır şeyler yaşadım bıraktığım dönem en sonunda geri başladım 1 aydır falan içiyorum bırakıcam diyorum bu gün yarın ama çok keyifli bişey nasıl bırakmışım ben bunu  

Eski çaliştiğim yerde birisi tarçın çubuğuyla bırakmişti  

uzun süreç ama öyle 2 3 ay içmedim bıraktım gibi yanlışa düşmeyin sigara içen insanlarda vücut nikotin üretimini durduruyor sigarayı bırakınca yıllarca üretime doğru düzgün başlamıyor yediğin gıdalardan gelenle idare ediyor bunun için her zaman tekrar başlama eğiliminde oluyoruz. Bazı sporcu takviyelerinde de böyle bir sıkıntı vardı insan için hayatı olan bazı şeyleri dışarıdan alınca vücut üretimi kesiyor ürünü bıraktığında da herşey tepe taklak haberlerde bir dönem sık sık duyuyorduk toz kullandı öldü yada organları bitti diye artık haberlerde olmaması sorunun olmadığı anlamına da gelmiyor :) geçende birileri atıp tutuyordu glutamin var çok iyi diye ona laf çakım dedim yoksa ne alaka sigara ile sporcu ürünleri:) 

Senin için bir dal yaktım dostum mesele sevmemekle başlıyor bak bana seviyorum bu yüzden bırakmam imkansız ama dene şansını olur da bırakırsan çok güzel olur