Diario de uwe_v1970, 30 jun. 21

Das ist der Klassiker bei fast allen die anfangen hier. Nach der ersten Abnahme kommt ein Stopp. Brauchst dir absolut nichts denken...einfach stur weitermachen. Vielleicht nochmal 50 runter gehen. Fordere deinen Körper...der gewöhnt sich gerne. 🤗🌸💚 

Also na ja :-), Deinem Diätkalender zufolge isst Du sehr viel Fett. Falls Du Keto isst, sind die KHs zu hoch. Falls Du gemäßigtes Low Carb isst, ist das Fett sehr hoch. Und im Prinzip isst Du so gut wie kein Gemüse. Gemüse & Obst - aber hauptsächlich Gemüse (und Salat) sollte die Basis sein. Fette möglichst hochwertige - Wurst gehört da nicht dazu. Und Eiweiß aus bevorzugt magerem Fleisch - also Geflügel, mageres Rind, Schwein & Lamm, dazu Fisch. Und Fertigzeugs möglichst weglassen - all die Chemie hat einfach auch eine Wirkung.  

Milchprodukte hab ich vergessen, wenn Du die verträgst, die sind auch gut. Zucker (und Süßstoffe) - also Süßes - einfach mal weitgehend eliminieren. Und Du könntest Deine täglichen Kalos etwas senken, Männe und ich liegen ca. in Deiner Gewichtsklasse und wollen langsam abnehmen - und gucken, dass wir nicht oft über die 2000 Kalos kommen. Bedenke, dass Du irgendwann weniger wiegst - und dann sinken auch Deine erlaubten Kalos. Wenn Du sie jetzt senkst und Deine Ernährung auf gesund umstellst, hast Du zwischendrin und hinterher keine Probleme. 

Ich hatte vor ca 3 Jahen eine keto Diät hinter mir. 20 Kilo runter aber gleich wieder danach drauf bekommen. Dachte gut dann isste jetzt weniger aber dafür annähernd viel Fett wie damals bei der keto Diät. Wenn ich drüber nachdenke ist es natürlich zu viel Fett durch Wurst und Käse. Eine keto Diät würde ich nicht mehr machen. D.h wirklich mehr Gemüse und Obst, dafür weniger fettes Fleisch. Danke für euere Antworten. Find es immer wieder Klasse nicht allein mit dem Problem Gewicht zu sein .  

Wir haben vor 4 Jahren eine Low-Carb-Diät gemacht und viel abgenommen - und auch wieder zu. Jetzt Ernährungsumstellung, um endgültig abzunehmen. Vollwertkost mit einem Schwerpunkt auf niedrige Energiedichte - sprich, gesundes Essen, voller Teller, lecker. 

Ja Bettina . Die Theorie ist im Kopf , leider verwechsel ich die beiden Diäten immer und denke man dürfte genausoviel Fette zu sich nehmen als bei der low carb Diät. Und da iss der Hund begraben. Das muss erst oben ankommen . Aber bin ja lernfähig . Könnte jetzt n kleines auf und ab geben bis ich die richtige Linie gefunden habe, denn nach strengen Regeln oder Rezepte richte ich mich nicht, da die Theorie und Lebensmittel bekannt sind. Süßes esse ich so gut wie nie , aber das Fett in der Wurst. Werde jetzt nach und nach die reste vom Kühlschrank leer essen und neue Strukturen bringen.