Diario de Olyusha86region, 03 jul. 21

У меня перед месячными приросло 400 грамм и вот неделю не уходят. Погуглила, пишут, что это нормально - организм воду задерживает, потому что ему надо. Немного отпустило, но не до конца)  

Моему тогда что нужно?!!! ( 

Автор, а жир и уходит так медленно всегда. Ты попробуй жиром именно похудеть намного. Килограмм жира это 7700 ккал, посчитай сколько тебе надо в зале сжечь и сколько едой. При этом чтобы метаболизм свой поддерживать в норме тебе ещё и дефицит нужен в 200-300 ккал всего от нормы. Поэтому жир сжигать трудно. А вот водой. Водой пожалуйста. Всё ж быстрое похудение у новичков это вода из отёков, которые уходят после восстановления водно-солевого баланса на правильном питании. И если у тебя ещё вода не ушла, значит ошибка именно здесь сейчас.  

информации мало, сколько калорий дефицит? может подьедате и не учытываете, орешки, другие снеки. Хотя в начале бывает что не сразу вес вниз идёт 

И почему слезы? Хотите слить мышечную? Работайте и считайте дальше. 3 мес - То только капелька, только начало. Потом вообще вес может стать больше. Жир убирать - это вам не простая формула, это долго, это тяжело. 

отстаньте от весов. изменение важны только в зеркале☝️ 

да шлак вы едите просто 

Это нормально для первого месяца тренировок, а после вес пойдет вниз, немножечко 🤏 терпения 

тоже худею не больше чем на кило в месяц. мне 47 зато шкурка на месте. и состояние отличное. и не голодаю совсем 

Я, конечно, пухлее, чем Вы, но вначале у меня за неделю сошла вода в три кг, а потом все тормознуло и уходило по 400 грамм в неделю, где-то, это при том, что тренировки силовые три раза в неделю и столько же кардио. Поговорила с тренером и мы поняли, что в 1200 ккал в день я умащаюсь, но у меня большое потребление углеводов, что и воду задерживает тоже. Потому сейчас я потребляю 60-70 грамм углеводов в день, 80 белков и 60 жиров и все начинает уходить активнее. В общем, сократите углеводы в рационе. 

А ещё все верно говорят, нужно только терпение. За месяц ничего не уйдёт. Нужно идти к результату медленно, но верно, не сворачивая с пути. Дайте себя, для начала, хотя бы 3 месяца и результат пойдёт. А ещё у меня, кстати, каждое воскресенье читмил, чтобы не срываться) это безумно спасает и помогает не срываться и не набирать)) 

Спасибо всем большое за поддержку! 🥰 Сократила углеводы и вроде всё норм. Ещё поняла, что взвешивать я нужно каждый день, чтобы правильно корректировать свой рацион питания(бжу). А вообще, как говорят мне мои девочки: "Заколебала ныть, не зацыкливайся на весе". Пока не могу по-другому 😀