доброе утро! беру себя в руки! сегодня я 65 при росте 160 см. мне 31 и у меня 2 детей 4 года и полгода! беременность превратила меня в огромного человека. Но часть лишнего веса без диет и тренировок ушли. далее вес встал. поэтому подключаю весь свой и ваш опыт и иду к 55. цель - 57 кг в декабре. я еще на гв. поэтому тут сложнее но я справлюсь. поддерживайте меня, пожалуйста. с вами мне легче
|
1761 kcal
|
Grasa: 103,94g | Prot: 57,05g | Carbh: 188,60g.
Desayuno: Belvita Печенье Витаминизированное с Фундуком и Мёдом, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Гречка Отварная. Almuerzo: 48 Копеек Мороженое Пломбир. Cena: Веселый Молочник Сметана 15%, У Палыча Окрошка Домашняя, Greenfield Черный Чай Golden Kiwi. Pasa Bocas / Otros: Сливы, Персики. más...
|
|
2435 kcal
|
Ejercicio:
Ducharse - 15 minutos, Cocinar - 40 minutos, Amamantar - 1 hora, Montañismo - 2 horas, Pasar la Aspiradora - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 50 minutos. más...
|
|