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順暢 1
早餐：牛奶乳清蛋白飲350g、香蕉78g
午餐：木瓜366g、芭樂253g
、、、優意思-無糖優格100g
午茶；韋恩-黑咖啡236ml、核桃20g
、、、無印良品-花生巧克力12g
晚餐：聯夏-宮保雞丁200g、水煮蛋3個205g
運動：
20磅”單手啞鈴划船 5下 (左右手各4組)
徒手深蹲20下5組+踏步機 30分鐘
87”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 10:00 )
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1286 kcal
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Grasa: 51,27g | Prot: 95,93g | Carbh: 117,43g.
Desayuno: 木瓜, 無印良品 花生巧克力, 核桃, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. Almuerzo: 台灣比菲多 優意思, 芭樂. Cena: 豬肝, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%. Pasa Bocas / Otros: 統一 AB原味優酪乳, 統一 AB原味優酪乳, 綠茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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