Надо мне реально купить протеин. Я хотела получать белки из еды, но не добираю их который день. И не знаю, нормально ли в день есть по 4-5 яиц? И белок без желтка не хочу… и есть вечерами после тренировок не хочу, и с жирами выходит ⤴️
|
1 a 20 de 115
Comentarios
И отёк, прилипший за 1 день, что-то за день не уходит 😡
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
А углеводов много из-за черешни! Да-да, две зефирки и три конфеты здесь совершенно не при чём 🤭 И это 15-й день цикла, рост веса из-за него как раз начался 🤷🏼♀️… через 2 недели жду -2 кг. Вынь, да положь! 👊
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Когда я в день ем 100 гр творога и яйцо 2-3 шт то норма холестерина ⬆️ ⬆️ 🆙
13 jul. 21 por el miembro: _Армине_
|
LilyAleks, а тофу, рыбку.....??? Продуктов же много. "Не яйцом единым...")))
|
Инесса, и мне кажется, многовато.
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Арминепог, да, согласна, с творогом легко. И не дорого! Я просто уверена, что у меня от него запоры, поэтому не ем (возвращала его и случались вновь 🤷🏼♀️) А молоко безлактозное. Сметаны и сыра при этом не мало. Не знаю, в общем, пару раз проверяла и подтверждала теорию.
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Zhastat14, ну вот у меня на завтрак 2 яйца, сыр, грибы - 25гр белка (или сколько там..), в перекусах по мелочи, хотя там бывает сыр. В обед какое-то мясо с гарниром, там под 30-40 гр выходит, вечером рыба или печень (о, надо разморозить, у меня же есть!), там тоже 30-40 примерно… это 105гр максимум, а то и 90… и вечером сыр или яйцо, или рыба из банки, чтоб добрать. Но я сыта и не особо что-то хочу, и реально жиров и углеводов уже набрано.
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Ну или больше мяса/рыбы/печени в порцию. Сегодня у Зингилевского прочитала, что фигня, что много белка не усваивается
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Попробуйте делать овсяные блины с 4 белками, либо добавить в овсянку 4-5 взбитых белка и поварить + фит. Парад+ корица+ арахисовая паста - это очень вкусно 🤤 и не чувствуется «яичный белок» . Я молочку не ем, но 150г белка вообще без проблем набираю
13 jul. 21 por el miembro: Lisa_064
|
110 вроде норм белка? или надо больше? сколько планируете?
13 jul. 21 por el miembro: Анна Округлая
|
При вашем весе же достаточно столько белка? Зачем вам больше?
13 jul. 21 por el miembro: Defriblitor
|
Мне кажется вы перебарщиваете с количеством яиц. Где-то читала больше 3 шт в день нельзя, белки можно, желтков должно быть не больше 3х.
И по количеству белка в граммах, с вашим весом 90-110 гр белка норм
13 jul. 21 por el miembro: akula_olesya
|
Ой, Lisa, ни разу не делала овсяноблины))) а её туда надо молоть или как есть добавлять? Я попробую Ваши рецепты, спасибо ☺️
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Fitnesbober, я планировала 2гр на кг (это 116, а сейчас прочитала, что для женщин с процентом жира меньше 30, нужно 2-2,2гр/кг. Это от 116 до 127. Столько я точно не набираю
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Defliblitor, вот ниже ответила.
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Akula_olesya, да я вообще слышала, что одно можно (целое, а белков сколько хочешь). Но два-то я спокойно ем.
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
А четвертое комом в горле стоит🤣
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Ничего страшного в 4 яйцах в день нет!!!🌹😉
13 jul. 21 por el miembro: 3volk
|
3volk, а давно Вы на кето?
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
LilyAleks, а сколько белка нужно набирать? Мне кажется, у вас норма белка
13 jul. 21 por el miembro: Nevalyashka_
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LilyAleks
|