Надо мне реально купить протеин. Я хотела получать белки из еды, но не добираю их который день. И не знаю, нормально ли в день есть по 4-5 яиц? И белок без желтка не хочу… и есть вечерами после тренировок не хочу, и с жирами выходит ⤴️
|
41 a 60 de 115
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Я вот наооборот жиры не добираю
13 jul. 21 por el miembro: Тилипко
|
Тилипко, 🤣 пробовала я и курицу, и рыбу, и индейку))))
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Жиры добрать проще простого - нужное количество орешков добавьте каждый день и готово)
13 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
В 100 гр семян чиа 16 гр белка. В сутки можно употреблять 1 ст.л. этих семян, соответственно, 1,6 гр белка вам поступят только из семян чиа. В ответ на ваш вопрос.
14 jul. 21 por el miembro: НZH
|
Да я лучше 10гр сыра съем. Получу 3,2гр белка вместо 1,6 и жира 1,8гр вместо 3… советуйте семена чиа тем, кто говорит, что не добирает жир. Речь вообще не об этом и не о 1,6-3 граммах.
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Liliy 109 это общий белок? Или животный ? Какое приложение у вас?
14 jul. 21 por el miembro: _Армине_
|
Арминепог - общий. Не разделяла, где какой. Но он в основном у меня животный, из круп и макарон с гулькин нос там. Сейчас прикину за вчера.
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Приложение «Мой здоровый рацион», оно не идеально тоже. Но копировать приёмы пищи или продукты удобно..
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
17,9 из 109 растительный. Ну бывает больше. Вчера ни каши, ни чечевицы не было. В основном из черешни и пасты (кстати, не знаю, там яйца в составе нет?)
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
От творога такая же проблема, как и у Вас, но стоит его термически обработать как всё окей. Поэтому я сырники в духовке ем практически каждый день, творог добавляю (грамм50-100, в зависимости от порции) в кабачковые оладьи, овощные запеканки, делаю хачапури и т.д. Тоже есть проблемы с количеством белка в рационе, с удовольствием почитала, что насоветовали Вам.
14 jul. 21 por el miembro: Худейка оп
|
Худейка оп, надо же. Термически обработанный я не пробовала с тех пор, как отказалась от творога. Надо попробовать сделать сырники, посмотреть реакцию. Спасибо Вам!
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Я тоже была удивлена. Только, если на сковороде будите делать, под крышкой подержите, ЧТОБЫ творог пропарился. Небольшую порцию сделайте, попробуйте.
14 jul. 21 por el miembro: Худейка оп
|
Хорошо, спасибо большое за совет и информацию!
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Я по 6 яиц за завтраком съедаю. И нормально. Можно же есть только белки...
14 jul. 21 por el miembro: Oleg Losunov
|
Олег, да я же написала, что так не хочу. Я делаю яйцо+ белок, когда мне желтки на карбонару ребёнку нужно отложить.. но выкидывать продукты я точно не буду - удавлюсь скорей))) Они и отдельно продаются, я видела у нас, но всё равно не хочу, мне не вкусно яйцо+Доп. белок
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
мне кажется вам нормально белка. Вы же не тяжелоатлет и не строитель. Не думаю что у вас столько мышц, чтобы они голодали на 2 грамма на кг. И если вы с вашими тренировками не голодание, то может поверить организму, что ему протеина больше не надо?
14 jul. 21 por el miembro: РенинЛоки
|
ТОже проблема с белком :(
14 jul. 21 por el miembro: snegnika
|
РенниЛоки, ну я не знаю точно, но хотела бы выполнять эту рекомендацию. И мне кажется, тяжелоотлеты больше 2гр белка едят (хотя не уверена, конечно).
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Ну прекрасное же БЖУ🌷 100 граммов белка на Ваш вес вполне достаточно, в олдскул-традиции белок вообще рассчитывают на сухую безжировую массу. По жирам тоже всё хорошо, нам, барышням постбальзаковского возраста 30+👸, разумное увеличение процента жиров только на пользу для нашей гормональной системы. Из личного опыта очень эффективно работает увеличение жиров во второй половине цикла.
14 jul. 21 por el miembro: lisaalisa1902
|
Боже, я думала, «бальзаковский возраст» 50+ (ну 45+), а тут аж постбальщаковский 🤣🤣 Не надо так!
14 jul. 21 por el miembro: LilyAleks
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LilyAleks
|