Diario de LilyAleks, 13 jul. 21

И спасибо, я за жирами слежу. Ну, можно чуть меньше на мой взгляд 

Лили,"невиноватая я"😂, все претензии к собственно Бальзаку）и его Юльке из Тридцатилетней женщины. А Евгении Гранде, помниццо, в разгаре описываемых событий еще меньше было🤔 

Нормальное у вас количество белка,протеин по факту нужен здоровым мужикам с приличной мыш. массой, которые там на наборе свыше 3к калорий едят, да и даже они могут при правильном подходе к питанию набрать свою норму 

Katya, ну в графике на фото, я же съела 4-е яйцо и 15 гр сыра на ночь)))) Но я попробую в обед и удин больше порции мяса/рыбы делать. А протеин может куплю, для дней, когда внезапно нет еды нормальной. Спасибо ☺️  

Lissaalisa, да раньше 30 лет- уже старушка.. я ещё к мысли, что мне «4-й десяток» ещё не привыкла, а скоро 5-й пойдёт))) Я просто себя так совершенно не ощущаю, поэтому шарахаюсь от таких выражений. А за обращение «дама» могу что-нибудь на голову обратившемуся надеть🤣 

🌺🌺🌺 Милые девушки🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?💃💃💃 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?😿😿😿 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ V IBER 📲 ✔️Пиши в вайбер 89129860155 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»🌾🌾🌾 

а что за приложение или программа, где вы считаете? 

«Мой здоровый рацион» 

LilyAleks, спасибо, не поверите, так и хотела в комментах к следующему посту Зингилевского спросить, как раз вчера читала последний его пост) спасибо) Вам удачи с белком)хотя на мой взгляд у Вас тоже все ок, и больше и не нужно, если не набирается само. 

Anya, почему, верю))) Спасибо, Вам тоже удачи! Я вот думаю: надо мне на следующий поток, или я и сама молодец? 😆😆 Не могу решить пока))) 

У меня спокойное отношение к возрасту: какая разница, что там в паспорте написано, если основной вопрос всё-таки в том, как себя чувствуешь и ощущаешь）40+ вообще легко перешагнула, интересно теперь, как 50+ пойдет. Дама, барышня и сударыня для меня почему-то звучат гораздо симпатичнее, чем общепринятые женщино/девушко. Третьего дня, понимаешь ли, зашла к своему мяснику, и меня там из очереди благородный, хоть и чуть-чуть пьяненький господин -- "сударыней"）звучит жеж, спина сразу выпрямляется, шея лебединая откуда ни возьмись）у сударыней же других не бывает😂 

«Сударыня» и мне нравится! Да, хорошо звучит! А «дама» меня бесит))) 

LilyAleks, ой, а я тоже как раз думала, может стоит в следующем потоке поучаствовать. Или же я и сама уже в теме (читаю регулярно его посты и ещё мне очень нравится Дмитрий Яковина, советую) и много нового я там не узнаю. Смущает ещё запрет на алкоголь для новичков, вино люблю и каком-нибудь мероприятии совсем не хочется себе в нем отказывать, и планируемый отпуск в октябре (отпуск не время сидеть на диете, считаю, я за адекватный подход😉)  

Белок на сухую массу считают. После занятий в течение суток говорят по 20 г протеина, несколько раз. Видела передачку, после трени одной ноги и выпитого протеина брали пробы мышц 🙈 Белка было больше на 30% ))  

Мал процент тех, у кого белок не усваивается, это при болезнях жкт 

Ну я б после тренировки и пила бы. Я в такие дни и по времени ещё раз поесть не успеваю - в 17 поела, пока рабочий день, а потом уехала и вернулась поздно... А на нормальную еду меня не тянет вечерами после трень. Яйцо вчерашнее так комом и стояло, хотя я часа 3 не спала ещё.  

Я читала у того же Дмитрия Яковина, что употреблять после тренировки дополнительно белок (протеиновый коктейль или просто доп.прием пищи) надо только в том случае, когда Ваша тренировка не укладывается в 6ти часовой интервал между приёмами пищи (и главное, нормальной дозой белка). Не помню точно цифры, сколько гр белка на кг надо за прием минимум, но для себя тогда прикинула, что это в районе 20гр (0,4-06гр, кажется, но могу и соврать)  

Anya, ну вот если только утром потом поесть, то в 6 часов и не уложиться. В общем, я его куплю, а там посмотрим, как зайдёт. Может в блины ребёнку добавлять буду, а то её хрен белком накормишь))) 

без протеина обычному работающему человеку с тренировками нереально съедать суточную норму (если мы говорим про 2г х на вес), так то реально, но это ооооооооочень много еды, протеин практичнее и удобнее в наши дни. 

Для термической обработки не любой протеин подойдёт, надо внимательно сделать выбор, если хотите готовить с ним другие блюда.