Diario de ellamigel, 16 jul. 21

Ужин на 490 кк. Много, конечно🤪
Запеканки вышло больше, чай с сах ,жара, не удержалась)). Хлеб черный, свежий - 40г. Последний ем редко. Вы не представляете, с каким наслаждением я его ела) Как пироженку😋 Весь ломоть слопала😅 Мороженка завтра😉

---

1804 kcal

Grasa: 72,88g | Prot: 92,40g | Carbh: 202,49g.   Desayuno: Teos Йогурт Греческий 2%, Молочная Пчела Творог 2%, Березка Сыр Пошехонский 45%, Кшп Какао с Молоком, Банан, Караван Семена Льна, Чай Несладкий. Almuerzo: Озд/Орг Суп без Фрикаделек, Оздор/Орг Мясные Фрикадельки, Шницель из Свинины Натуральный Рубленый, Кшп Салат из Морской и Б/К Капусты, Кшп Компот из Свежих Плодов. Cena: Чай с Сахаром, Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Интернет Картофельная Запеканка с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Zlucky Хлебцы Злаковый Коктейль в Темной Глазури, Zlucky Хлебцы Злаковый Коктейль в Темной Глазури, Пшеничный Хлеб, Банан, Complimilk Молоко 3,2%. más...

2708 kcal

Ejercicio: Lavar Platos - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 2 horas y 54 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 6 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas. más...