|
Mau diet break dulu deh makan di cal maintenance, belakangan ini bawaannya ga mood terus, makan juga ga teratur bgt kadang di bawah bmr. Doain ya temen2 supaya ga kalap dan bb ga melonjak 😌
|
1254 kcal
|
Grasa: 38,97g | Prot: 83,48g | Carbh: 147,55g.
Desayuno: Roma Sari Gandum, Tropicana Slim Sweetener Classic, Diamond Non Fat Milk, Nestle Corn Flakes, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Dada Ayam, Tempe, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Buncis. Cena: Kikkoman Bulgogi Sauce, Bawang Putih Dimasak, Buncis, Dada Ayam, Tahu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pasa Bocas / Otros: Monde Pie Bis, Telur Rebus, Buah Naga, Mangga, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Diamond Non Fat Milk, Tropicana Slim Sweetener Classic. más...
|
|
1678 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Aku ngalakuin ini karna bb aku stuck. Sebenernya rada lama juga aku mikirin ini terus dan coba yakinin diri buat break dulu. Semoga dengan makan di calorie maintenace at least 2 minggu lah, abis itu balik lagi ke defisit bisa turun deh yaaa Aamiinn
16 jul. 21 por el miembro: nayeprms
|
balikin ke maintenance tetep fun foodnya 20% aja dr keseluruhan menu mestinya msh aman dan lidah akan netep dengan kebiasaan baik yg skrg gak balik kyk dl taste palate-nya. olahraganya jg tetep 😇😇
16 jul. 21 por el miembro: Rina0K
|
@Rina0K. Oke siap kak thanks sarannya ☺👍🏻
16 jul. 21 por el miembro: nayeprms
|
16 jul. 21 por el miembro: NoSanaNoLife29
|
16 jul. 21 por el miembro: anasanjalina
|
@Anasanjalina. Terimakasih, semangat ka anas juga yaaa
16 jul. 21 por el miembro: nayeprms
|
@Loena_bfq. wahh terimakasih kak infonyaa 😭
16 jul. 21 por el miembro: nayeprms
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nayeprms
|