Diario de миска_молока, 19 jul. 21

Slimline2017 просто Юрий мне советовал эту программу и ещё книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда, когда про домашние тренировки и калистенику речь зашла. А так, конечно, кто ж поймёт😅💪👍👌 

Очень мило :3 

Viky1717 😘 

Slimline2017 ... "Сотка" - бесплатная программа с очень неплохим информационным наполнением + дневником тренировок + пошаговой инструкцией как заниматься БЕЗ зала. Вообще - это программа "Воркаутеров", но "старой" школы :) https://100.workout.su/ Книгу по основам калистеники или упражнений с собственным весом на всё тело можно скачать: https://avidreaders.ru/book/trenirovochnaya-zona.html или тут: https://itexts.net/avtor-pol-ueyd/184888-trenirovochnaya-zona-pol-ueyd.html  

@Юрий, Аз_Есмь, 🙏🏻 Скриню 

Бра, спасибо за ссылки 🙏😘 

Оль, это тренировки с собственным весом. Лично мне гораздо больше отзывается, потому что всё тело работает в комплексе, без расчлененки на группы мышц и вот этих всех современных веяний. Мне близка йога своим полходом к телу, но калистеника отозвалась лучше - всё же восток дело тонкое, "европейский" подход оказался ближе))) 

Аз_Есмь, кстати, тренер у меня тоже такого мнения, тренить на все группы мышц.  

Оль, я понимаю, но как объяснить-то свою мысль... Движения другие, более естественные, что ли. Включаются какие-то мелкие мышцы, до которых на тренажере не добраться, потому что цель у тренажеров другая. Если вспомнить ту же йогу (ну что поделать, это мой самый долгий опыт физ.нагрузок), было у нас несколько мужчин довольно сильных, крепких, но как только какой баланс - всё, тушите свет. Про растяжку молчу, это другое. Я не против зала, нет, каждому своё💪😘 Просто это разные подходы изначально, по сути своей. Но, к счастью, полностью взаимодополняемые!😁😉 

Хз. Мне в зале по кайфу. Если не все группы мышц проработала, ну х с ними. Мне от этого не грустно. Но всё-таки у меня ощущения, что это смотря как работать.  

👌💪👍 Главное - чтоб по кайфу, остальное вторично!🤗🤝 

Аз_Есмь, да, но никогда не поздно идти вперёд и развиваться в разных направлениях. Книгу почитаю. Просто пока она не открывается. Формат не тот. Но я открою. Я много лет жила на ежедневной физ зарядке утром на коврике. Туда входила и планка, и динамическая планка и несколько упражнений на растяжку и силовые со своим весом. И было всё круто. Но год назад вдруг попа и подмышки повисли безвольно. И как не уговаривай - не понимаются. Вот поэтому моё любопытство завело меня в зал. И блин уже есть результат. Бум посмотреть. И я всегда за изучение нового.  

Оль, есть fb2, пойдёт? https://drive.google.com/file/d/1_8YPKxK0xzi5yYLtn6EhcCPg3WGaIFWg/view?usp=drivesdk 

Миска_молока ... попробуй скачать у меня из "облака" в PDF-формате https://cloud.mail.ru/public/HPeh/YQZz5ZUKk  

Аз_Есмь, ура, получилось 😘 

👍👍👍👌 

Кстати, Оль, если интересно, вот отличное приложение для составления тренировок: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer Ничего лишнего, никаких готовых баз упражнений и чатов, очень гибкие настройки как самих тренировок, так и озвучивания, можно прикреплять фото к упражнениям. В бесплатной версии можно сохранить две тренировки, без ограничений по времени использования, реклама появляется в конце трени. 

Artem_volkov, ещё раз спасибо за наводку на приложение! Скачала, ввела треню за понедельник, а сегодня ввела все упражнения прямо по ходу тренировки - мне очень понравилось то, что сразу наглядно понятна нагрузка, и в дальнейшем будет легче проследить прогресс ✌ 

Аз_Есмь, спасибочки большое!❤️😘