Diario de 紗米子, 20 jul. 21

早餐：水煮蛋2個117g、核桃25g、花生小魚乾10g

水果雙拼：蘋果162g、芭樂150g

晚餐：水煮蛋2個127g、燙金針菇175g
、、、玉米筍50g、蒲燒秋刀魚104g

水果雙拼：蘋果182g、芭樂150g

輔助：無糖綠茶937ml + 洋車前子殼20g

運動：
踏步機50分
空中踩腳踏車100下 + 屈膝捲腹20下 (5組)


100”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:30 )

60,8 kg Disminuído hasta ahora: 16 kg.    Aún para ir: 5,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1206 kcal

Grasa: 57,96g | Prot: 66,86g | Carbh: 115,07g.   Desayuno: 蘋果（去皮）, 芭樂, 台糖 大豆沙拉油, 乾烤花生（加鹽）, 小魚乾, 核桃, 水煮蛋. Almuerzo: 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 金潤益 熟白芝麻粒, 燒烤醬, 燒烤醬, 豐益祥 浦燒秋刀魚, 玉米筍, 金針菇, 水煮蛋. Cena: 芭樂, 蘋果, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Pasa Bocas / Otros: 綠茶, VV 日式無糖綠茶, 水. más...