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Tenho feito muitas exceções, atingi meu objetivo em dezembro é fui furando cada semana um pouco mais, principalmente a noite. Ganhei 5kg, mas fiz mais atividade física e preciso voltar, diminuir lanches, voltar pro jejum intermitente noturno (20h_8h) para mim funciona com restrição do carboidrato.
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72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1777 kcal
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Grasa: 77,60g | Prot: 128,51g | Carbh: 138,69g.
Desayuno: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Ovo Mexido, Atlhetica Whey Flavour. Almuerzo: Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Cena: Pizza Portuguesa. Pasa Bocas / Otros: Nescafé Café Dolce Gusto Mocha, Atlhetica Whey Flavour. más...
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peso estable
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