Diario de Bleksi, 27 jul. 21

чувствую что я много ем  

Есть результат? 

можно, но организм поймет что начался голод и начнет сбрасывать мышцы, запасая жир. надо? 

Я ем так на 1200 ккал каждый день.Очень хватает даже иногда меньше выходит,очень наедаюсь✅ 

Важно понимать, что есть на 1200 ккал. У меня норма 1100, много белка, нет сахара и всякого мусора. Индейка, рыба, овощи. Рост 156 вес 6а сегодня 53 кг, в апреле был 74 кг. Силовые, кардио, 10 тыс. Шагов с коляской каждый день, не чувствую слабости, наоборот вижу результат и хочется продолжать, главное слушать себя, свое самочувствие.  

Не порти себе здоровье, посчитай базовый обмен по формулам, прибавь 300-400 ккал и так и питайся. 

Я так питаюсь,даже укладываюсь в 700-800 калорий Чувствую себя прекрасно 

Я питалась на 1100-1200 это очень мало, угробила метаболизм и получила РПП 

4 месяца на 1200, -14кг, чувствовала себя хорошо, потому что много овощей, голода не было. Но у меня изначально вес небольшой. С вашим весом спокойно можно есть на ~2000кк и худеть 

Нельзя кушать меньше 1200 ккал, сначала худеешь , потом толстеешь и не можешь похудеть, гормональный сбой, поэтому почти все женщины 40+ сейчас толстые, так как голодали) не портите себе организм 

Рамиль Беглов,убавить,наверное,на 300-400 ккал? 

Напиши мне в Инстаграм mimifit.ru , могу все подробно рассказать что к чему и подсказать по питанию, я тренер и нутрициолог  

Я так ела , постоянное чувство легкого голода, мысли о еде. Но постепенно привыкла, стало терпимо. Сейчас понемногу повышаю каллораж 

питалась на 1200 ккал. в целом, не сложно было, привыкаешь. однако спустя месяцы ограничений и спорта произошел срыв, в результате которого по кг был значительный откат.  

Плохо, потому были срывы и объемы стояли. Сейчас 1400 - 1600, от 10.000 шагов пошли объемы в низ.  

Я сейчас на 1300 

Я питаюсь максимум на 1000 ккал в них входят норма бжу! Даже угли зашкаливают порой) если я поем на 1300-1400- в рационе бывают сладости к чаю)) но я сейчас это убрала. Потому 80гр белка,55гр жира и 100гр углей легко заходят в 1000-1100 ккал 🤷🏼‍♀️ 

larkisa2014, нет, как раз наоборот. Речь не про норму калорий для поддержания веса, а про базовый обмен веществ, т.е. то количество калорий, которое необходимо организму для здорового поддержания его самого без дополнительных нагрузок (биение сердца, дыхание, процесс пищеварения и т.д.). При весе 93кг 1200кк - это действительно очень мало, и не столько из-за возможности срыва, сколько из-за того, что это плохо скажется на организме, если питаться так несколько месяцев. 

не надо так делать, пожалуйста! питайся по бжу лучше. и чтобы легче было, например, 1-2 раза в неделю повысь на 200к. например 1600 пн-пт, сб 1800, вс 1800 и тд. не взвешивайся часто, раз в 2 недели нормально. наедаем вес годами, а потом хотим быстро( нет( увы, надо и здоровье беречь 

3 месяц ем на 1000-1100 ,нормально себя, как всегда,ничего не сыпется КД на месте