Diario de banabana97, 30 jul. 21

배고파서 빵이나 야식 먹는것보단 과일먹는게 좋죠 그래도 과일은 탄수화물이니 너무 많이 드시지만 않으시면됩니다 :) 

넵!!! 제가 과일을 너무 좋아해서요… 적당량만 먹어야겠어요 !감사합니다🤩🤩🤩 

과일은 탄수화물이라 너무 많이 먹으면 안되는게 아니라 당분 때문에 그렇습니다. 무조건 탄수화물은 피해야 한다는 잘못된 상식이 전해 질까 싶어 댓글답니다. 

적정량의 과일은 괜찮습니다. 과일은 탄수화물이긴 하나 식이섬유 비중이 높앚 지방 전환이 느립니다. 또한, 당분이 높다하나 높은식이섬유 때문에 GI지수도 낮아 크게 염려할 정도는 아닙니다.  

잘못된정보라.....당분이 문제될정도의 섭취량이면 탄수화물 칼로리양도 비중도 문제가 되겠죠 당분이라 하나 비정제 당분이라 과량 섭취가아니면 문제가 되지않습니다 처음 식단하시는분한테 당분 섭취까지 얘기드리는건 아닌것같아서 칼로리개념으로 탄수화물섭취량 조절하여 칼로리 제한하는게 좋다는 의도였습니다. 결론적으론 틀린말은 아닌데 과일당분은 적당량 섭취시 탄수화물취급하여 당분생각하지 마시고 칼로리계산하시는게 편합니다 :) 

과당이 다량 함유된 탄수화물이라 저녁이나 밤보다는 아침이나 낮에 섭취 하시는걸 추천해용! 

저는 개인적으로 감량시엔 당분있는 과일은 피했어요 과일보단 리얼 탄수를 택했네요 양조절만 잘하면 다른분들이 말씀하셨듯이 복합당이라 큰 문제 없는거 같아요 저는 현재 유지어터인데 아침에 식사대용으로 제철과일을 즐겨 먹습니다 :)