Diario de a.ramaa, 01 ago. 21

Oh okedeh kak. Thankyou atas jawabannya😀😀 

Mnrt aku sih chet day dlm dlm diet itu penting bngt. Biasanya aku 1 minggu sekali (weekend) biar gabosen, stress, sma bentuk merefresh badan. 

Kalo menurut aku perlu banget sih kak. Karna kita juga butuh reward buat diri kita sendiri. Kalo aku cheatday 2minggu sekali. Karena menurut aku dengan aku makana makanan yg lg aku pengen itu bisa boost buat naikin mood dan ngurangin stress setelah melewati hirupikuk kehidupan yang berat ini hahaha.  

Team cheat meal☝️ 

Kalau saya sendiri blm pernah cheat day, jadi mntt saya cheat meal aja dah cukup..tp tiap orang beda2 yaa..jd kembali ke preference nya lagi 😊 

aku gaada cheatday sih aku tipe diet yang kalo pengen yaudah makan aja daripada nanti malah jadi binge eating jadi mendingan kalo mau sesuatu makan aja tapi tetep in moderation  

Kalo aku semua aku makan sih, kalo pas pengen..jadi ttp makan all you can eat, nasi padang, es kopi susu, cake,dll 😂 tapi porsinya yg d kurangin. Tp jatohnya bukan cheat day kali ya, tapi cheat meal. Karena seminggu bisa beberapa kali dan ttp turun even ga banyak 😁. 

aku juga chetday ktika pengen aja, ada fase dimana aku ingin bner2 makan yg seharusnya gak ku makan, biasanya ketika menstruasi, jdi ya makan aja, 1-3 hari selanjutnya sdah gak kepengen lagi dan kulakukan setiap bulan 

sama, cheatday atau cheatmeal tergantung moodnya aku dan ttp in moderation atau sekendalinya. kalo dirasa udah begah bgt aku stop. pernah di posisi udah begah dan masih makan sampai mau muntah. jujur gak sehat buat mental aku, lambung dan organ lainnya jg kasian.  

Aku sendiri ga ada cheat day, krn semua masih aku makan, heheee.. asal kekontrol. kalori, juga makro mikro nutrisinya. yaa susah sih kadang, tp aku krn uda niatin diet sbg healthy lifestyle aku, jadinya gamau terlalu strict gaboleh ini itu. Jadi klo biasanya makan martabak bisa 3-4 potong sekarang tetap makan tapi 1 potong, mi instan biasa sebungkus ga cukup sekarang 1/2 atau 3/4 nya aja, siomay saos kacang biasanya saos dimasukin semua sekarang 2-3tbs aja. jadi yaa tiap hari cheat day "terkontrol" 😆🤣 

dulu iya ada cheat day, cheat day bagi aku mah makan apa aja dan melebihi kalori harian ku. tp gamau lg karna bikin ga konsisten diet ku karna kepengen terus makan enak. mungkin skrg lbh ke fun food kaya aku makan nasi padang cuman nasi nya setengah, ga pake kuah santan, pake kuah rendang aja sama banyakin singkong sama sambel wkwk. terus klo mie ayam beli sayur sama ayam nya aja klo lg ada stok mie shirataki pake itu. klo ga stok yaudah pake nasi merah 100 gram, ayam dan sayurnya kwkw 

aku masih makan semua makanan, cuma memang porsinya lebih sedikit, dan kalori terkontrol, aku ga mau tersiksa😁 

saran aja, disaat cheat day, kalo bisa barengin olahraga juga yg cukup bakar kalori banyak, biar imbang. buat yg diet gapake olahraga lebih baik cheatdaynya jarangin, mungkin sebulan sekali 

klu aq pilihnya cheat meal.... dulu pernah coba cheat day... tp kebablasan... jd mencoba reward diri per hari aja... dan biasanya cheat meal ny aq letakin dilast minutesnya jam makan... aq IF btw... jd mengakhiri jam makan dg makanan jiwa itu jauh lebh menyenangkan menurut aq... 😊 

aku team cheatmeal😆 

kalo menurutku cheatday itu perlu buat kesehatan mental hahaha.. percuma diet, tp bawaannya stress, gagal juga akhirnya.. tp aku cheatday gak pernah sampe lewat batas kalori sih.. bukan dijaga biar gak lewat, emang gak pernah nyampe aja.. 

Wah terimakasih atas jawaban teman-teman semua.  

demi kesehatan mental..aku suka cheat everyday,,yg penting masih aman kalori hariannya😅 

menurutku cheatday itu engga perlu dan sesuatu yg harus aku jauhi soalnya dari namanya aja udah “cheat” which is not good, so instead of “cheat meal/cheatday” i treat my body with whatever she wants tapi dengan porsi yang kecil/pas untuk aku yang lagi defisit kalori... 

Baik terimakasih teman teman semuanya hehe. Mindsetnya bagus bagus nih. Yang penting mah kita bisa jaga biar gak stress ya. Semangat dan stay safe ya semua.