Diario de bbyluvly, 05 ago. 21

usahakan pagi- sore gausah tidur kak, cari kegiatan yg bikin capek 😁 ntar pasti jam 8 mlm udh perih tu mata. plus jauhin hp dr jangkauan wkwk nanti klo udh main hp malah ilang ngantuknya 

aq dulu juga tidur diatas jam 12 malam kl skrg sdh jam 9 -10 hrus tidur pkoknya.. banyakin kegiatan..atau olahraga gag lama tu nnt matanya ngntuk .kl bs jgn tidur siang juga spaya matanya ngga begadang 

nonton ceramah d yutub 

coba paksa bangun pagi, lalu sibukin diri dan coba 1-2 jam olah raga intensif di siang atau sore hari.  

Aq dlu klo tidur jam 3an ke atas trus… smpe aq stres sndiri.. trus udh 3 hari ini aq atur waktu.. misal mau tidur di jam 10, mulai dari jam 9 jangan maen hp, hpnya di cas.. karna layar hp itu ganggu sinyal tidur qta.. trus ya dari jam 9 itu aq pake buat baca buku.. smpe mata cape ngantuk baru matiin lampu trus tidur cari posisi yg bner” nyaman.. abis itu fokus ke pernafasan aja pikiranny.. manjurrrrr bgttt ini di aq .. oh iyaahh cari tau dlu alasanny knapa kmu begadang.. gara” maen hp atau overthinking.. klo aq overthingking jg.. jdi aq baca buku yg buat ngobatin overthingking q jg 

dulu aku juga gitu kak, karna dapet kerjanya kerja yg ngesift jadi pas msuk siang itu dr pagi-mau brangkat kerja tk buat tidur, akhirnya mlm nya insom stiap hari bisa smpek pagi"baru bisa tidur tp sekarang pas udh kerja di jam pagi trus dan gk pernah bisa tdur siang karna pagi nya ber aktivitas. jm 9 jm 10 udh gk bisa melek 

kalo aku malah tidur cepet terus jam 8 juga udah tidur 😁 .. dengerin musik aja nnti juga tidur heheh 

kalo malem jangan kebnyakan main hp. itu kalo pengalaman q 

coba sorenya banyakin olahraga pasti jam 9-10 udah ngantuk tuh 

Beberapa minggu lalu aku begini nih, cuma skrng udh enggak. Soalnya jam 9 udh prepare tidur, terus W.O pas mau tidur juga membantu cepet capek dan ngantuk kalo pengalaman aku. 

biasain bangun pagi biar malem nya cepet ngantukk wkwkw 

bangun pagi, langsung olahraga ringan/ jogging, biar energik (gk ngantuk) siang dan sorenya bisa minum teh hijau/kopi tanpa gula. Nah pas sorenya olahraga sebentar bikin malemnya ngantuk & pules tidurnya. Otomatis 

Hihihi makasih ya semua saran nya.. disclaimer dulu nih sebenernya kalo bangun pagi aku selalu bangun pagi karna punya kewajiban 😁 tapi aku memang biasanya tidur lg di jam 8 pagi wkwk tapi gak pernah lama.. trs malemnya susah tidur lagi begadang lagi.. sebenernya ini semua berawal dr ngerjain skripsi sih.. eh tp malah keterusan 😅😅 makasih makasih makasih buat sarannya yaa inshaAllah dicoba 👍 

samaaaa, pengalamanku cobain yoga sebelum tidur trs jgn main hp, berhasil beberapa hari yg lalu cmn balik lagi skrg krn nonton drakor -_- wkwk, saran aku jgn berlebihan dulu olahraga nya fokusin istirahat bdn lemah tp dipaksain olhrga malah stress & bisa sakit 

coba siang jangan tidur. pengalaman aku malam susah tidur karena siang/ pagi/ sore ketiduran 

kalau belum berhasil juga. coba workout sore2 minimal setengah jam. kalau kecapekan insya Allah malam bakalan cepat tidur 

dengerin musik terapi cepat tidur di youtube ka. aku juga gitu dan bekerja di aku