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Matei minha vontade duplamente! Tomei meu vinho comendo uma comidinha saudável (tudo dentro dos macros). Eu não faço low carb porque não me adaptei. Perdi muito peso e massa muscular na época e pelo menos uma vez por semana tinha episódios de compulsão
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1592 kcal
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Grasa: 53,74g | Prot: 107,34g | Carbh: 165,80g.
Desayuno: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ibituruna Leite Semidesnatado, Growth Supplements Creatina, Vitafor Mega DHA, Regina Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Turma da Mônica Maçã. Almuerzo: Vina Pena Vinho Tempranillo, Molho Bolonhesa, Regina Queijo Parmesão Ralado, Vitafor Mega DHA, Urbano Macarrão de Arroz com Feijão . Cena: Da Colônia Farinha de Amendoim, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Pasa Bocas / Otros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Clight Suco de Uva . más...
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 Comentarios
05 ago. 21 por el miembro: PanicatCuriosa
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também não me adaptei. como vc esta fazendo agora?
05 ago. 21 por el miembro: adriahcorreia
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05 ago. 21 por el miembro: Rosimere Mota
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05 ago. 21 por el miembro: manuelagarcia.br
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05 ago. 21 por el miembro: vickitoria araujo
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Realmente algumas pessoas não se adaptam a algumas estratégias alimentares para emagrecimento. Eu me adaptei. Mas é como ouvi uma vez, dieta boa é aquela que a pessoa consegui fazer. Força e foco no que importa 👏🏾👏🏾👏🏾
05 ago. 21 por el miembro: TamiresAzevedo
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que lindo!! isso aí, dieta boa é aquela que a pessoa consegue seguir.
05 ago. 21 por el miembro: aline1104
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eu também não me adaptei no longo prazo. Eu tinha muita compulsão. Mas vale a pena pra secar rápido por uns 10 a 15 dias. Faço flexível agora
05 ago. 21 por el miembro: Rafidis
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manuelagarcia.br eu apenas conto os macros da dieta:
1,6g/kg corporal de proteína
1,0g/kg corporal de gordura
O carboidrato é o que sobra acima do cálculo de meta diária do app até completar 1400 calorias, agora 1600 pq eu ainda estou em cutting. Geralmente fica numa faixa de 130/150g por dia.
Eu não tenho mais compulsão alimentar. Como com moderação e quando saio da dieta, que nem o dia que fui no rodízio e comi exageradamente, foi de forma consciente. No dia seguinte segui a dieta e o treino normalmente.
05 ago. 21 por el miembro: Ticinhadias
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aline1104 é verdade. Se for algo que te gera sofrimento, certamente vamos abandonar.
05 ago. 21 por el miembro: Ticinhadias
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adriahcorreia conto os macros até completar 1600 calorias.
Conto os macros da dieta:
1,6g/kg corporal de proteína
1,0g/kg corporal de gordura
O carboidrato é o que sobra acima do cálculo de meta diária do app até completar 1400 calorias, agora 1600 pq eu ainda estou em cutting. Geralmente fica numa faixa de 130/150g por dia. Eu não tenho mais compulsão alimentar.
Como com moderação e quando saio da dieta, que nem o dia que fui no rodízio e comi exageradamente, foi de forma consciente. No dia seguinte segui a dieta e o treino normalmente.
05 ago. 21 por el miembro: Ticinhadias
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Como faz essa contagem dos macros? Tem que pesar tudo que come?
05 ago. 21 por el miembro: Rosimere Mota
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como 2000 e tou passando fome
05 ago. 21 por el miembro: dietaflex2022
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05 ago. 21 por el miembro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Rosimere Mota sim. Eu uso balança de cozinha e peso praticamente tudo que eu como exceto quando saio, tô na rua. Com o tempo vc acostuma e passa estimar de olho as quantidades do que come.
05 ago. 21 por el miembro: Ticinhadias
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05 ago. 21 por el miembro: Rosimere Mota
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dietaflex2022 como???? Tô ansiosa já pelo bulking pra comer mais um pouco haha
Eu tava desde junho com 1400 cal, essa semana que subi pra 1600 cal. Semana que vem é minha avaliação física na academia e dependendo no % de gordura eu vou decidir se continuo em cutting ou mudo logo de fase.
05 ago. 21 por el miembro: Ticinhadias
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Amanhã vou matar a minha! 🙏
06 ago. 21 por el miembro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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