|
Понедельник 💪 Грудные/бицепс/пресс/икры стоя. Эллипс 25мин, разминка 10мин. Жим гантелей на наклонной скамье (4кг*20р, 6кг*15р, 8кг*10р, 10кг*5р) 12кг*12р*2п; сгибания рук со штангой стоя (8кг*20р, 12кг*15р) 17кг*13р*2п. Жим штанги лёжа (12кг*20р, 20кг*15р) 25кг*12р*2п; сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье (3кг*20р, 4,5кг*15р) 6кг*15р*2п. Икры в Смите (пустой*20р, +10кг*15р, +20кг*10р, +30кг*10р) +40кг*20р*2п; планка 2мин*2п. Довольно легко зашло, за выходные гликогеновые депо загрузила как положено💪 Вчера спала без мелатонина и Ново-пассита🥳Правда уснула только в начале третьего...ну зато сама!💪 Вот. Ромик красавчик,тож пожал от души сегодня💪Бабочка, сгибания рук с гантелями стоя, жим штанги лёжа, разгибания рук из-за головы, подъем ног в висе и гиперэкстензия с бодибаром. Треня 1:15мин+растяжка 5мин. Растет как гриб, купила ему брюки в школу 48го размера и туфли...41го...В 4й класс крошка моя идёт😁💪😎
|
1496 kcal
|
Grasa: 81,04g | Prot: 112,82g | Carbh: 75,43g.
Desayuno: Роял Какао-Порошок Натуральный, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яичный Желток, Яичный Белок. Almuerzo: Коровка из Кореновки Простокваша 4% Термостатная, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный . Cena: Магнолия Котлеты Домашние Жареные, Салат. Pasa Bocas / Otros: Пепси Манго. más...
|
|
2389 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 40 minutos, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 1 hora, Elíptica - 20 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
Да, Лен, красавчик сынуля❤❤❤. Я даже не знаю, какого дочь размера😱. Мужские худи 58 размера - наше всё 😜
10 ago. 21 por el miembro: storyowner
|
storyowner, Спасибо, Сань 🥰😘 А худи оверсайз да, щас в моде) Особенно среди миниатюрных девочек)
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Вот какая мама! Супер!
Какой пример для сына!
10 ago. 21 por el miembro: Дереза2
|
Моя совсем не миниатюрная. Но носит оверсайз. Ну мне, как матери, удобно. Купил и не заморачиваешься с размерами😂
10 ago. 21 por el miembro: storyowner
|
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
storyowner, И то верно))) Практично😁
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Как вам удалось дитё затащить на тренировки? Пухляши обычно ни в какую не хотят заниматься((
10 ago. 21 por el miembro: iriskaz8404
|
iriskaz8404, У меня наоборот, второй сын ни в какую не хочет заниматься, тощий как тростинка, 8 лет, 134рост, 23кг вес. Вообще заниматься не хочет, ни дома, ни в зале😒 А старший с удовольствием) Он не то,чтобы пухлый, он крепкий очень, твердый весь такой плотный, ему веса хорошо даются, технику держит отлично, прогрессирует заметно, сам себя мотивирует результатами) А мелкого всё равно затащу в зал, чуток окрепнет, к 10 годам будет заниматься как миленький, никуда не денется) Я его уже морально готовлю к этому, говорю, что скоро будем тренить вместе💪, даю понять, что это очень круто и меня это безумно радует, что я очень очень жду, когда он немного подрастет, чтобы доставать хотя бы до некоторых тренажеров, чтобы интереснее было заниматься)
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Т.е вам не пришлось уговаривать/мотивировать? Я надеялась, что вы мне ключик подкинете. У мужа сын просто рохля с 22 лишними кг в 15 лет, ничего тяжелее шоколадки в руках не держал. Никак не получается подбить хоть на какую-то физ активность☹️ Уже не знаю что делать.
10 ago. 21 por el miembro: iriskaz8404
|
... молчу... Весь молчу... :)
10 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Красавчики!!! Любо дорого на вас смотреть и видеть ваш прогресс!!!😉🌹👍
10 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
iriskaz8404, Ну, до того, как я сама начала активно заниматься бодибилдингом, старший посещал несколько секций, но бросал, ничего ему не нравилось совсем. Только в тяжёлую атлетику более менее ходил, единственное, на чем остановились и то, только потому, что я не оставила ему выбора, хоть куда-то, но он обязательно должен был ходить заниматься. Пока дети маленькие, я держу авторитет. А потом стала сама тренить, первые полгода не особо его это интересновало, а потом как мышечная масса начала прирастать, сын стал трогать сначала мышцы мои, сравнивать с собой, потом вот я себе за год банки подрастила, у сына глаза загорелись, тоже теперь такие хочет и даже больше💪 Наверное, я и стала для него мотивацией...А младший вот не достаёт ни до одного тренажёра, плюс старшему завидует, что тот сильный и большой, отсюда вот сопротивление идет..Но, думаю, я смогу перебороть его характер, чуть старше станет, сейчас не пристаю
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
10 ago. 21 por el miembro: OBaaa
|
10 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Мама умница! Это такая редкость, личный пример и совместные занятия!
10 ago. 21 por el miembro: vld7
|
10 ago. 21 por el miembro: grigirieva.046
|
vld7, Спасибо!🤗 Это да, нас мало, но мы есть💪🏋️😁 И, кажется, с каждым разом всё чаще и чаще приходят мамочки с детками, это так круто🤗 У нас в зале ходят несколько мам с детьми, одна даже прям совсем с маленьким ходит, меньше года😁 Вдвоем с подругой или сестрой занимаются. Пока одна тренит, вторая на руках мелкого держит, играется) С ребятами папы ходят несколько человек, некоторые уже давно занимаются вместе. Приятно смотреть)))
11 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
grigirieva.046, Спасибо 🤗🌹
11 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|