Diario de zzehrak, 10 ago. 21

ben üç bin atlıyorum bir haftada gözümle görebileceğim bir değişim yaşadım işe yarıyor tabiii 

Bu kadar çok yüklenirsen ertesi gün ayağa kalkamazsın benden söylemesi. 

Busraakturk fikrin için teşekkür ederim ♥️ günlük 800 cal alıyorum bu yaptığım şeylerle anca yakarım diye düşünüyorum 🤦 birde bacaklarımın incelemesini çok istiyorum bunun için bu kadar yükleniyorum 

Ravzaravza bacaklarınız da gözle görülür incelme oldumu ? ♥️ Teşekkür ederim fikriniz için 

800 cal çok az değil mi bu kadar spor yapmana rağmen  

800 kcal zaten akşama kadar yatsan da yakarsın spor yapıyosan çok zararlı haberin olsun  

800 kalori bir günde çok değil mi ya :/ 2000 ip atlamak yaksa yaksa kaç yakar sen dikkat et garantiye al 500 kalori falan ye tm mı meyve 3 yk yılaf yoğurt ye kalorileri düşük onların. balık bakliyat yeme onlar çok kalorili. bacakların imcelicek inşallah. sana da nolur allah bilir... 

Bir antrenör olarak söylüyorum okadar fazla ip atlamak zamanla bacakalrda sarkmaya sebep olur bunu önlemek için squat yap evet incelir  

800 cal evet az diyor herkes ama rahat doyuyorum bilmiyorum psikolojikmen takıntı mi yaptım ama doyuyorum 

Murat alkas teşekkür ederim 🌸 squat yapınca kaslı bir görüntü oluşmaz mı ? Ben sadece incelemesi istiyorum  

Zaten yaşayarak yakarsın kuzum yanlış anlamışsın olayı.. bazal metabolizman en az 1400 kalori yakar zaten günlük olarak yapma söyle şeyler zararlı