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Em 2010 com 58k Colesterol Alto, Diabetes. Cansaço físico e mental. O peso não era muito preocupante, porém parei com tudo de forma "drástica", meta era a saúde.
Parei com as pizzas
- lanches
- refrigerante
- empadinhas
- pastéis de feira
- comer fora do horário
- salgadinhos
- massas
- Pular refeições
Acrescentei
- Caminhada por 30 minutos, depois evolução para corrida.
- 2 litros de agua
- Comer de 3 em 3 horas (com alarme para avisar)
- Não comer muito após as 19h.
- Mais Fibras, legumes, verduras, Vitamina C, suco verde
- Proteína na dose certa
Resultado positivos em 4 meses = -15Kg. Vigor, Entusiasmo, Animo. Missão cumprida.
Resultados negativos: Muita fome, não poderia comer mais como antes :(. Abuso do "copinho" de café. Queda de cabelos. Houve tratamento paralelo com medicamentos para sanar este problema
2014 - Mantenho tudo de forma rígida, as vezes é permitido uma pequena "estripulia", é a Saúde em primeiro lugar!, Não há mal que dure para sempre... Y avante
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1810 kcal
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Grasa: 61,63g | Prot: 81,56g | Carbh: 241,06g.
Desayuno: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Ciabatta, Café. Almuerzo: Molho Vinagrete, Alface, Congelados da Sônia Panqueca de Frango. Cena: Inhame, Sopa de Abóbora, Tomates, Alface, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Suco de Laranja Natural, Ciabatta, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Água, Maçãs Fuji, Panquecas Simples, Café, Quaker Aveia em Flocos, Banana. más...
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1384 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Não existe nenhum alimento que faça com que acumulemos gordura em um determinado local. Por exemplo: cerveja para a barriga, doce para as coxas, salgadinhos, para os braços… Essa distribuição não acontece. Acumulamos onde temos mais propensão.
Você provavelmente já dever ter feito esse teste: pesar-se na sexta-feira e depois na segunda. E é bem provável, também, que assustou-se ao ver a balança subir.
Fique na linha com a alimentação (inclusive final de semana) por 12 dias e frequente na atividade física de 8 a 10 dias, e veja o resultado. Não tem erro!
Só para dar números ao prejuízo (comparando com pão francês):
1 bife à parmegiana = 7 pães
1 empada (salgado de festa) = 1 pão
1 chop 300 ml = 1,2 pães
8 palitos de batata frita = 1 pão
*1 embalagem de fast food tem mais de 60 palitos de batata frita, o que equivale a 7 pães
1 dose de vodka (50 ml) = 1,2 pães
4 chops + 6 pedaços de filé grelhado + 15 palitos de batata frita + 1 bola de sorvete pequena = 1008 kcal! Quase o valor calórico do dia!
Fonte Link: http://www.tips4life.com.br/2013/06/por-que-e-tao-dificil-definir/
24 jun. 14 por el miembro: LourdesDiet
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