Diario de din.ha, 11 ago. 21

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Kalo pola makan berubah / diet ngaruh ke datang bulan ga si ?

Ver Calendario de Dieta, 11 agosto 2021:

852 kcal

Grasa: 23,31g | Prot: 30,29g | Carbh: 131,09g. Desayuno: Haverjoy Havermout Rolled Oat, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. Almuerzo: Choi Pan. Cena: Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih. más...

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Comentarios

ngaruhhh kak kalo d bwh bmr

11 ago. 21 por el miembro: anirumiyati9

jadi akg hrus d penui,,, perhtikan jg makro mikronya jg

11 ago. 21 por el miembro: anirumiyati9

Akg itu apaan ka

11 ago. 21 por el miembro: din.ha

ngaruh dong kalau makannya salah, pelajari dulu kebutuhan minimal konsumsi kalori nya kakak.

12 ago. 21 por el miembro: Afifahnru

Ngaruh banget kakkk

12 ago. 21 por el miembro: saf.dietdiary

Aku pernah agak ekstrim makan cuma 800-1000 kalori per hari sekitar tiga bulan tiba2 mens cuma 3 hari langsung kering 😨. Pdhl biasanya 6 hari dan banjir di awal2 mens. Langsung perbaikin pola makan dan berusahan makan di atas BMR, khawatir badannya knp2 😣

12 ago. 21 por el miembro: amaliasunaryo

Alhamdulillah q sih enggak soal nya makan biasa tapi aktivitas olahraga juga g ketinggalan

12 ago. 21 por el miembro: kartyny97

Cara cek BMR gimana ya

12 ago. 21 por el miembro: din.ha

Kl di google biasanya ada kalkulator BMR atau RMR namanya

12 ago. 21 por el miembro: amaliasunaryo

Iya BMR aku 1300 tapi rata rata aku makan di angka 1000

12 ago. 21 por el miembro: din.ha

Wah jangan 1000 😨. Jadi bmr itu kalori yg dibutuhin organ2 di dalem badan utk bekerja. Jadi itu uda minimal bgt makan 1300 kalori. Kl kita beraktifitas (mulai bangun tidur dan kegiatan sehari-hari) bisa ditambahin 100-300 kalori. Jangan makan di bawah 1300 kalori. Metabolisme badannya jadi pelan nnti malah makin susah turun atau stuck berat badannya

12 ago. 21 por el miembro: amaliasunaryo

Makasih kk masukan nya

12 ago. 21 por el miembro: din.ha


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